Tin tức

  • Trang chủ
  • /
  • Tin tức
  • /
  • Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già không cần dùng thuốc

Đối với người lớn tuổi, mỗi đêm cần ngủ 7-9 tiếng để đảm bảo sức khoẻ. Tuy nhiên, người ở độ tuổi từ 60 trở lên có một giấc ngủ ngon không dễ chút nào. Những cách chữa bệnh mất ngủ cho người già không cần sử dụng thuốc bạn nên thử áp dụng sẽ mang lại hiệu quả đấy.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người già

– Do thay đổi nội tiết tố: Đối với người cao tuổi, nội tiết tố trong cơ thể giảm xuống, đặc biệt là phụ nữ khi đến tuổi mãn kinh khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng.

– Do mắc các bệnh như thiếu máu não, loãng xương, tiểu đường, rối loạn tiền đình, phì đại tuyến tiền liệt…

Người già mắc bệnh thiếu máu não gây mất ngủ

–  Rối loạn căng thẳng tâm lý: Người cao tuổi mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều về con cái, gia đình, cuộc sống, bệnh tật… nên cần tìm cách trị chứng mất ngủ ở người già.

– Thiếu hoạt động thể chất: Vận động giúp cơ thể dẻo dai nhưng nhiều người cao tuổi ngại, lười ra ngoài thực hiện một số bài tập đơn giản, giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gây ra khó ngủ.

Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

– Xây dựng đồng hồ sinh học phù hợp: Cố gắng giữ nhịp độ thức –  ngủ đúng giờ, sau một thời gian, cơ thể quen dần sẽ đi vào nề nếp trở thành thói quen. Khi ngủ cũng nên chuẩn bị không gian hợp lý, phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, ánh sáng không quá chói, không bị phiền nhiễu bởi tiếng ồn.

– Tránh ngủ trưa quá nhiều, nếu ngủ trưa hơn 30 phút thì ban đêm người già sẽ khó ngủ.

– Tập thể dục thường xuyên: Những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản với cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, dưỡng sinh là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, nó giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon mỗi đêm. Không nên tập thể dục sát giờ đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ khó đến hơn.

Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già không cần dùng thuốc

Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già không cần dùng thuốc chính là tập thể dục

– Chế độ ăn khoa học: Không lạm dụng các chất kích thích, bia rượu, không ăn nhiều đồ cay xóng, chiên xào. Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh cung cấp chất xơ cho cơ thể.

– Thư giãn đầu óc: Hãy bỏ qua những phiền muộn của một ngày dài để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ thoải mái, sâu giấc.

Cách chữa chứng mất ngủ ở người già khi bị thiếu máu não là nên uống thêm hoạt huyết bổ máu Đại Bắc giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược tự nhiên có công dụng tăng cường tuần hoàn máu não, bổ máu, đem lại giấc ngủ ngon, xua tan tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả.

chat voi duoc si