Tin tức

Khó ngủ, mất ngủ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, khiến con người dễ bực mình, cáu gắt, làm việc không thành. Tìm cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm là vấn đề của không chỉ một nhóm người mà hiện nay rất nhiều người đang đau đầu với bài toán này.

Tiêu chuẩn của giấc ngủ ngon là như thế nào?

– Mỗi ngày bạn cần ngủ từ 6-8 tiếng.

– Khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, khoẻ mạnh, không còn cảm giác mệt mỏi, khi ngủ không bị ác mộng.

Khi giấc ngủ không đảm bảo được số lượng và chất lượng thì chứng tỏ bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ vào ban đêm.

Biểu hiện của chứng khó ngủ ban đêm

– Bạn nằm lên giường nhưng khó đi vào giấc ngủ dù đã thử dùng đủ mọi cách, “đếm cừu” cả hàng nghìn con mà vẫn chưa có cảm giác buồn ngủ.

kho ngu ban dem

Chứng khó ngủ vào ban đêm khiến cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu

– Ngủ chập chờn, không sâu giấc, dễ bị thức giấc nếu có tiếng động.

– Thức giấc sớm và khó ngủ lại.

– Ngủ dậy cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, đau đầu, ban ngày buồn ngủ dễ cáu gắt.

Khó ngủ vào ban đêm do đâu?

– Các bệnh lý của cơ thể như thiếu máu não, tim mạch, huyết áp, dạ dày…

– Do sử dụng thuốc hạ huyết áp, corticoid…

– Do căng thẳng thần kinh, áp lực, hoặc sử dụng nhiều chất kích thích, rượu bia thuốc lá, tiếng ồn, ánh sáng không phù hợp…

– Do sinh lý như tuổi tác (mãn dục, mãn kinh)

Nếu không tìm cách chữa bệnh mất ngủ về đêm  sẽ dẫn tới nhiều hậu quả như:

– Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khi người bệnh thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, ban ngày mệt mỏi và không được chia sẻ với ai.

– Ảnh hưởng tới làn da khiến da khô xạm, mắt thâm quầng, xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn…

– Ảnh hưởng tới tim mạch, hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, khó tập trung….

Cách chữa bệnh mất ngủ vào ban đêm

– Khi bạn bị khó ngủ do thiếu máu não nên uống bổ sung hoạt huyết bổ máu Đại Bắc để kích thích máu lưu thông, não sẽ hoạt động tốt hơn, nhờ đó giấc ngủ được đảm bảo hơn.

Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm

Trị chứng khó ngủ vào ban đêm nên uống hoạt huyết bổ máu Đại Bắc mỗi ngày.

– Chú ý tới chế độ dinh dưỡng, xây dựng các thói quen có lợi cho người mất ngủ như: Ngủ và thức dậy đúng giờ, không sử dụng các chất kích thích vào cuối buổi chiều nhất là trước khi đi ngủ; Ngủ trưa vừa phải khoảng 20-45 phút là vừa đủ…

– Luyện tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khoẻ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cần tránh tập vào sát giờ đi ngủ do hệ thần kinh bị kích thích sẽ khó ngủ hơn.

– Trước khi đi ngủ hãy ngâm chân nước ấm khoảng 15 phút, nếu có điều kiện hãy thêm một chút tinh dầu để giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái là cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm hiệu quả.

chat voi duoc si