Tin tức

  • Trang chủ
  • /
  • Tin tức
  • /
  • Mất ngủ uống gì  – thực phẩm tốt cho người mất ngủ

Đêm đến là ác mộng của những người mắc chứng mất ngủ. Điều này có thể cải thiện thông qua thực phẩm sử dụng mỗi ngày. Mất ngủ uống gì để giúp giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn?

Ăn uống gì chữa mất ngủ?

– Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành rất tốt cho người mất ngủ nhất là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh để kiểm soát các cơn bốc hoả.

– Trứng: Bạn mất ngủ có thể do thiếu protein trong các bữa ăn cho nên thay vì ăn những đồ có chất đường, tinh bột nhiều thì bạn nên ăn một quả trứng luộc sẽ dễ ngủ hơn đấy.

Mất ngủ uống gì  - thực phẩm tốt cho người mất ngủ

Mất ngủ ăn trứng luộc giúp bổ máu

– Sữa chua: Nếu bạn còn lăn tăn ăn uống gì khi mất ngủ thì hãy nạp cho mình một hũ sữa chua sẽ giúp giảm căng thẳng, ổn định thần kinh, xua tan lo âu, chìm vào giấc ngủ ngon.

– Trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà: Chúng giúp thư giãn thần kinh, tăng cảm giác dịu nhẹ cho cơ thể, giải toả stress từ đó có giấc ngủ tốt hơn. Bạn nên uống các loại trà này khoảng 1 tiếng trước giờ đi ngủ nhé!

– Ngũ cốc, sữa nóng: Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho bạn, nó cũng là câu trả lời cho thắc mắc uống gì khi mất ngủ.

– Ăn nhiều chất xơ trong bữa tối: Các loại rau củ quả rất tốt cho tiêu hoá và giấc ngủ, bạn hạn chế đồ ăn giàu chất béo bão hoà như thịt hun khói, bơ, thịt bò.

– Mật ong: Là dưỡng chất tự nhiên chứa đường glucose, trước khi ngủ uống một ly sữa hoặc trà ấm cùng mật ong sẽ giúp não tiết ra orexin giúp thư giãn đầu óc.

– Chuối: Trong loại quả này rất giàu kali, magie có tác dụng giúp các cơ được thư giãn. Chuối cũng chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn. Lưu ý là người bị dạ dày không nên ăn chuối trước khi đi ngủ nhé!

– Hạt sen: Đừng quá lo lắng ăn uống gì để chống mất ngủ vì hạt sen có tác dụng an thần, tốt cho tim mạch, bổ máu… trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn nên ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen.

hat sen

Mất ngủ uống trà hạt sen rất tốt

Uống gì trị bệnh mất ngủ?

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân, nếu do bệnh lý thiếu máu não, lời khuyên cho bạn là nên đến bệnh viện kiểm tra kĩ càng. Cùng với đó, bạn nên uống hoạt huyết bổ máu Đại Bắc, sản phẩm bào chế từ thảo dược tự nhiên gồm xuyên khung, cao Bacopa, cao bạch quả… có công dụng kích thích máu vận chuyển đến não, thông kinh lạc… Do vậy, giảm các triệu chứng bệnh gồm cả mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Bạn đừng quá lo lắng khi mất ngủ uống gì vì những giải pháp đưa ra trên đây đều rất đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả tích cực.

chat voi duoc si