Tin tức

hoạt huyết banner

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mạn tính cũng như đột quỵ. Vậy , thể nào là  1 chế độ ăn uống lành mạnh?

  1. Ăn nhiều thực phẩm từ rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt
  2. Ăn nhiều hải sản hơn , ăn thịt gia cầm và trứng thay vì thịt đỏ
  3. Hạn chế natri(muối), chất béo rắn (mớ động vật)

Để phòng tránh đột quỵ nên ăn những loại thức ăn nào?

  1. Thực phẩm giàu Folat (đậu, rau sẫm màu, măng tây, bông cải, đậu bắp…)
  2. Yến mạch, hạnh nhân, đậu nành
  3. chất xơ: ăn 7g chất xơ mỗi ngày làm giảm 7% nguy cơ đột quỵ
  4. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như vitamin E, vitamin C
  5. Thực phầm giàu Kali: chuối, khoai tây
  6. Thực phẩm giàu magie: các loại hạt, rau xanh, hải sản
chat voi duoc si

Có thể bạn quan tâm