Chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì: Nguyên nhân, tác hại, cách điều trị

18-11-2020

Tác giả bài viết: Dược sĩ Trần Hà

Mất ngủ tuổi dậy thì khiến cho các bạn trẻ mệt mỏi, học hành sa sút, rối loạn tính cách… Hãy thiết lập một số thói quen đơn giản giúp đẩy lùi chứng bệnh này.

Khó ngủ ở tuổi dậy thìMất ngủ tuổi dậy thì ảnh hưởng tới tâm lý về sức khỏe của các bạn trẻ

I – Nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì

Mất ngủ là tình trạng ngủ không ngon giấc hoặc khó ngủ, xảy ra ít nhất 4 lần trong một tuần, một tháng hoặc lâu hơn. Các nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì gồm:

– Ở độ tuổi dậy thì, mỗi ngày các bạn trẻ cần ngủ từ 8-10 tiếng để đảm bảo có đủ sức khoẻ cho các hoạt động vào ban ngày. Tuy nhiên, không phải 100% thanh thiếu niên ngủ đủ giấc.

– Do thường xuyên thức đêm “cày” phim, điện tử, truyện, học tập… nên ban ngày họ dậy trễ hơn hoặc ngủ trưa quá nhiều. Thói quen xấu ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học khiến nó bị rối loạn không chạy theo đúng thời gian.

Nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thìThức đêm xem phim khiến bạn mất ngủ vào những đêm sau đó

Mất ngủ ở tuổi dậy thì do sử dụng điện thoại di động, máy vi tính quá nhiều trước khi ngủ.

– Lạm dụng các đồ ăn vặt chứa caffein, nước ngọt có ga, bánh kẹo trước khi ngủ cũng là nguyên nhân gây khó ngủ ở tuổi dậy thì

– Gặp những vướng mắc về tình cảm khiến giấc ngủ khó kéo đến mà trong đầu chỉ có hình bóng người thương.

II – Tác hại khi mất ngủ tuổi dậy thì

Giấc ngủ được coi là “thức ăn” cho não bộ, giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng nạp cho các hoạt động tinh thần, thể chất vào ban ngày.

Thanh thiếu niên bị mắc chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì sẽ học hành sa sút, căng thẳng, nguy hiểm hơn nữa là dẫn tới các bệnh như trầm cảm, tim mạch, tiểu đường. 

Không chỉ vậy, mất ngủ tuổi dậy thì còn khiến bạn trẻ gặp các vấn đề về da như nổi mụn trứng cá, rối loạn hành vi, cảm xúc dẫn tới hung hăng với người xung quanh.

Đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của các bạn trẻ tăng không kiểm soát vì mất ngủ thì đói nhanh và ăn nhiều về đêm….

Mất ngủ tuổi dậy thìThanh thiếu niên bị mắc chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì sẽ học hành sa sút, căng thẳng

Nếu đi kèm với mất ngủ dậy thì là triệu chứng xanh xao, thì có thể là dấu hiệu của việc thiếu máu nghiêm trọng. Lúc này, bố mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

III – 3 Cách điều trị mất ngủ ở tuổi dậy thì

Khi thanh thiếu niên bị mất ngủ ở tuổi 13 mất ngủ ở tuổi 14 thường có thói quen ra hiệu thuốc mua thuốc an thần thuốc ngủ.

Nhưng theo các sĩ chuyên khoa thần kinh, việc tự ý mua và uống thuốc trị mất ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe.

Do đó, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, xác định nguyên nhân và tư vấn cách điều trị chứng khó ngủ tuổi dậy thì an toàn, phù hợp.

Ngoài ra, khi gặp chứng tuổi dậy thì bị khó ngủ, các bạn có thể tham khảo một số cách khắc phục bệnh dưới đây:

1. Hình thành các thói quen tốt

Một số thói quen tốt giúp kiểm soát chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì hiệu quả như:

– Ngủ, thức đúng giờ, buổi tối ngủ đủ 8 tiếng, sắp xếp để có giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15-30 phút, duy trì đồng hồ sinh học mỗi ngày tạo thói quen cho cơ thể.

– Vệ sinh phòng ngủ, giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh và có ánh sáng phù hợp. Tránh những luồng ánh sáng trực tiếp vào mắt và tiếng ồn quá lớn.

– Tạo cho mình thời gian thư giãn sau giờ học căng thẳng như nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục, trò chuyện đi chơi cùng bạn bè…

– Không sử dụng điện thoại, ti vi, máy vi tính ngay trước khi đi ngủ…

– Không tắm, ăn uống trước khi đi ngủ.

Mất ngủ ở tuổi 13Tạo thói quen đọc sách sẽ giúp đưa vào giấc ngủ dễ dàng

2. Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống sinh hoạt, khi có dấu hiệu mất ngủ tuổi dậy thì bạn  có thể kết hợp sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để tìm lại giấc ngủ tự nhiên.

Các thảo dược có tác dụng chữa mất ngủ có thể kể đến như: Tâm sen, cùi nhãn, đậu xanh, quế, lạc tiên tây, hạt sen, cây trinh nữ…

Khó ngủ tuổi dậy thìThảo dược tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả

( → Xem thêm: Cách sử dụng tâm sen trị mất ngủ đúng cách)

3. Sử dụng Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc

Mất ngủ ở tuổi dậy thì nếu không chữa kịp thời sẽ để lại hậu quả nguy hiểm ảnh hưởng tới sự phát triển của các bạn trẻ.

Trong trường hợpm mất ngủ do bị thiếu máu não, đối với trẻ em trên 12 tuổi có thể sử dụng Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc để cải thiện tuần hoàn máu não đem đến giấc ngủ ngon, sâu, chất lượng hơn.

Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc được bào chế từ 8 loại thảo dược quý (tinh chất cao Bacopa, cao bạch quả, đương quy, sinh địa, đan sâm, ngưu tất, xuyên không, ích mẫu). 

Trị mất ngủ dậy thì

Trong đó, đặc biệt nhất phải kể đến tinh chất cao Bacopa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Có nhiều nghiên cứu chứng minh, chất alkaloid và saponin trong thảo dược Bacopa có tác dụng rất tốt trên hệ thống tuần hoàn não, tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, chống lại hiện tượng oxy hóa của tế bào não, giúp tăng trí nhớ, giảm chứng hay quên, mệt mỏi và căng thẳng.

Do đó, Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc rất tốt cho những người bị thiếu máu, máu lưu thông lên não kém thường xuyên cảm thấy nhức đầu, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay, những người suy nhược thần kinh, lo âu; người làm việc trí óc căng thẳng… 

( → Xem thêm những độ tuổi dùng được HHBM Đại Bắc TẠI ĐÂY)

Để biết thêm về chứng mất ngủ tuổi dậy thì và sản phẩm Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc, bạn vui lòng gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn cước) để được dược sĩ tư vấn.

Bình luận

    Đặt mua trực tuyến
    Hoạt Huyết bổ máu Đại Bắc

    Sử dụng Hoạt Huyết Bổ Máu Đại Bắc theo liệu trình ( tối thiểu 4 hộp ) để mang đến kết quả tối ưu. Vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô bên dưới, chúng tôi sẽ gọi điện lại cho quý khách để xác nhận đơn hàng trước khi giao

    • Số lượng