Bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? Các món ăn cho người suy nhược cơ thể

Không cần nguyên liệu đắt tiền hay các chuẩn bị cầu kỳ, các món ăn cho người suy nhược cơ thể mà chúng tôi tổng hợp trong bài viết này rất đơn giản và bạn có thể làm theo. Cùng tìm hiểu người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì và kiêng ăn gì qua bài viết dưới đây!

Thức ăn nào tốt cho người bị suy nhược cơ thể?

I – Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Các món ăn tốt cho người suy nhược 

Bị suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ? Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hàng ngày tác động trực tiếp tới việc cải thiện tình trạng của người bệnh.

Vì vậy để giúp người bị suy nhược cơ thể nhanh chóng phục hồi, nên kết hợp điều trị theo chỉ định của bác sĩ và tăng cường bổ sung các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Đậu đỏ

Suy nhược cơ thể nên ăn uống gì? Hãy ăn đậu đỏ. Đây là một loại ngũ cốc thuộc họ nhà đậu. Đậu đỏ từ lâu đã trở thành món ăn nhiều người nhắc đến khi bị suy nhược cơ thể.

Theo Đông y, hạt đậu đỏ có vị ngọt chua, tính bình không độc hại chính vì vậy chúng có tính bổ huyết máu và đặc biệt rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Khi bạn cảm thấy cơ thể bị suy nhược và muốn bổ sung chất dinh dưỡng bạn có thể lấy một củ tỏi đem giã nát sau đó đem nấu chung với một bát đậu đỏ.

Đậu đỏ rất tốt với người suy nhược cơ thể

Nấu đến khi hạt đỗ mềm lại thì cho thêm muối đường và dùng ăn vào những bữa phụ. Sử dụng món ăn cho người suy nhược cơ thể này một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể của mình sảng khoái và bớt mệt mỏi. 

2. Cà rốt

Cơ thể suy nhược ăn gì tốt? Cà rốt từ lâu đã được mệnh danh là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng giúp tăng cường thể chất và hệ miễn dịch. 

Cách dùng rất đơn giản, bạn dùng hai củ cà rốt tươi rửa sạch để nguyên vỏ sau đó đem cắt lát mỏng nấu chung cùng 1 chén gạo nếp và 200g thịt ức gà, đun nhỏ lửa cho đến khi cháo nhừ thì đổ ra tô ăn chung cùng với hành lá và tiêu. Tìm kiếm người suy nhược cơ thể nên ăn gì, bạn không nên bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé.

Lưu ý: Bạn nên ăn khi cháo khi còn nóng để vã mồ hôi và khiến cho cơ thể của bạn sảng khoái.

3. Hạt sen

Hạt sen là một loại thực phẩm có vị ngọt, tính bình và rất tốt cho hệ tiêu hóa nên chúng được rất nhiều người sử dụng khi cơ thể suy nhược. Chính vì vậy, nhắc tới thực phẩm cho người suy nhược cơ thể không thể không nhắc tới hạt sen.

Để món ăn chữa suy nhược cơ thể từ hạt sen thêm ngon và đậm đà, bạn mua một con chim bồ câu vặt sạch lông sau đó lấy sạch nội tạng.

Tiếp theo cho hạt sen tươi, gạo nếp và ý dĩ vào bụng chim rồi khâu lại. Bước tiếp theo bạn đem chim bồ câu đi hấp hoặc chưng cách thủy đến khi chín mềm thì đem ra sử dụng.

Hạt sen rất tốt cho hệ tiêu hóa nên chúng được rất nhiều người sử dụng khi cơ thể suy nhược

Ăn món ăn này đều đặn một tuần 2 lần bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Hạt sen hầm chim là một trong những món ăn cho người suy nhược cơ thể tốt và bổ dưỡng không nên bỏ qua.

( → Xem thêm: Suy nhược cơ thể nên uống thuốc gì?)

4. Trái cây giàu vitamin C

Suy nhược cơ thể ăn uống gì? Các loại trái cây giàu vitamin C và khoáng chất như táo, nho đỏ, chuối, lê, xoài, đu đủ, bơ, …cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, bổ sung các chất chống oxy hóa, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao và uể oải của người suy nhược cơ thể.

Do đó, người bị suy nhược nên tích cực ăn các loại trái cây này hoặc có thể ép lấy nước uống cũng rất tốt.

5. Táo tàu và mộc nhĩ đen

Táo tàu và mộc nhĩ đen là thức ăn cho người suy nhược cơ thể tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.

Mặc dù đây là món ăn phổ biến, cách làm cũng tương đối đơn giản nhưng táo tàu và mộc nhĩ đen có tác dụng rất tốt đối với cơ thể của bạn. Chúng có tác dụng bổ khí huyết đặc biệt là với những người thiếu máu sắc mặt nhợt nhạt.

Canh táo đỏ hầm mộc nhĩ đen

– Cách làm: Ngâm mộc nhĩ và táo tàu vào nước ấm. Cho tất cả chúng vào một cái nồi nhỏ sau đó cho thêm một chút đường phèn.

Đậy kín vung và đun trong khoảng một tiếng là có thể sử dụng được ngay. Nếu đang băn khoăn không biết người già suy nhược cơ thể nên ăn gì hay suy nhược cơ thể cần bổ sung gì, bạn đừng bỏ qua táo tàu và mộc nhĩ đen nhé.

6. Nhân sâm

Cơ thể suy nhược nên ăn gì? Nhân sâm có tác dụng điều hòa và cân bằng cơ thể khi các chức năng trong cơ thể bị suy giảm và rối loạn. Do đó, nhân sâm rất tốt những người bị suy nhược cơ thể, hay áp lực, mệt mỏi.

7. Các loại cá

Ăn gì khi suy nhược cơ thể? Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, có hàm lượng Omega 3 dồi dào có khả năng hỗ trợ các nơ ron thần kinh hoạt động hiệu quả. Vì vậy, tăng cường ăn các loại cá sẽ giúp đầu óc luôn minh mẫn và cơ thể không bị mệt mỏi.

Người bị suy nhược cơ thể ăn tích ăn các loại cá giàu Omega 3

II – Suy nhược cơ thể nên kiêng ăn gì? 

Ngoài thắc mắc suy nhược cơ thể cần ăn gì để mau hồi phục, nhiều người còn đặt câu hỏi suy nhược cơ thể nên kiêng ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất. Một số thực phẩm người bị suy nhược cơ thể không nên hoặc hạn chế ăn gồm:

– Cơ thể suy nhược không nên ăn gì? Hạn chế các loại thức ăn có hàm lượng đường và chất béo động vật cao.

– Suy nhược cơ thể không nên ăn gì? Nên hạn chế ăn nhiều các loại thức ăn giàu tinh bột.

– Cơ thể suy nhược nên kiêng ăn gì? Hạn chế ăn socola và các loại đồ uống như soda, nước ngọt.

– Tránh xa rượu bia, thuốc lá.

– Cắt giảm tối đa lượng cafein tiêu thụ mỗi ngày.

– Tuyệt đối không nên bỏ bữa, nên ăn 3 bữa đều đặn mỗi ngày, có thể xen lẫn thêm 2 bữa phụ.

Hạn chế sử dụng các loại đồ uống như soda, nước ngọt.

III – Ngoài bổ sung thức ăn cho người suy nhược cơ thể, bạn nên làm gì?

Bên cạnh việc có chế độ ăn uống khoa học và cân bằng, người bị suy nhược cần chú ý một số vấn đề sau trong sinh hoạt hàng ngày: 

– Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, hợp lý. Tránh làm việc quá sức gây mệt mỏi căng thẳng.

– Hạn chế tối đa tình trạng thức khuya, ngủ muộn. Nên ngủ trước 23h và ngủ đủ 7- tiếng mỗi đêm.

– Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái nhất có thể, tránh bị stress và các cảm xúc tiêu cực.

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn 30 phút mỗi ngày. Tùy theo tình trạng sức khỏe mà chọn bài tập phù hợp.

Tránh làm việc quá sức gây mệt mỏi, căng thẳng và stress

Nếu vẫn còn băn khoăn người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì và kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn vui lòng gọi tới Tổng đài tư vấn miễn cước 1800.1125 để được dược sĩ tư vấn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!