Hay đau mỏi vai gáy là bệnh gì? Nguyên nhân, cách chữa đau mỏi vai gay

Đau mỏi vai gáy là tình trạng báo động của sức khỏe mà bạn cần quan tâm. Cùng tìm hiểu hay đau mỏi vai gáy là bệnh gì, nguyên nhân đau mỏi vai gáy và cách điều trị qua bài viết dưới đây nhé!

I – Đau mỏi vai gáy là bệnh gì?

Đau mỏi vai gáy là gì? Hiện tượng đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Hậu quả là gây đau mỏi, nhức và tê bì khó chịu ở vùng cổ, vai gáy. 

Hiện tượng đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ

II – Đau mỏi vai gáy nguyên nhân

Tại sao bị đau mỏi vai gáy? Các nguyên nhân chinh gây đau mỏi vai gáy gồm có:

– Ngồi làm việc quá lâu trước máy tính không thay đổi tư thế: Chính thói quen này khiến cho dây thần kinh bị chèn ép khiến mạch máu không lưu thông dẫn tới tình trạng chân tay bị tê nhức, đau mỏi vai gáy thái dương.

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy của dân văn phòng và đau mỏi vai gáy ở người trẻ.

– Do nằm, ngồi, đứng bị sai tư thế khiến cổ vẹo sang một bên hoặc tay chân co rút.

– Do thời tiết chuyển mùa dễ khiến người già, người có sức đề kháng kém bị tê nhức chân tay đau mỏi gáy vai.

– Bị thiếu máu lên não, tuần hoàn não kém cũng là nguyên nhân vì sao đau mỏi vai gáy.

– Người bị chấn thương vùng tay chân hoặc cổ.

– Đau mỏi vai gáy cột sống cổ, đau mỏi vai gáy sốt nhẹ do những thoái hóa về đốt sống, cột sống, thiếu canxi gây ra.

– Những người mắc các bệnh về tim mạch, khớp cũng bị hành hạ bởi các triệu chứng tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy phải hoặc đau mỏi gáy bên trái. Đây cũng là đáp án câu hỏi đau mỏi vai gáy là triệu chứng bệnh gì.

Bị thiếu máu lên não, tuần hoàn não kém cũng là nguyên nhân vì sao đau mỏi vai gáy

– Viêm xoang gây đau mỏi vai gáy do vi khuẩn xâm nhập và làm ứ đọng dịch tại các hốc xoang.

– Mẹ bầu đau mỏi vai gáy: Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy ở bà bầu là do thay đổi nội tiết tố; tăng cân khi mang thai, ngủ ở một tư thế quá lâu; ít vận động hoặc bị nhiễm lạnh.

Mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy lâu ngày nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn cách điều trị phù hợp.

– Nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh có thể do tác dụng phụ của thuốc gây ra.

III – Đau mỏi vai gáy thường kèm với triệu chứng gì?

Thời điểm xuất hiện cơn đau mỏi gáy và cổ thường là vào sáng sớm, khi người bệnh vừa ngủ dậy hoặc khi làm việc, nhất là người làm việc văn phòng hoặc lao động nặng.

Ngoài triệu chứng đau mỏi vùng gáy và vai, người bệnh có thấy xuất hiện các dấu hiệu khác như:

• Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay 

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay; đau mỏi vai gáy tê tay; đau mỏi vai gáy cánh tay và cả lưng. Khi bệnh trở nặng, người bệnh có thể bị đau nửa đầu vai gáy, đau dây thần kinh vai gáy, rối loạn cảm giác các chi, đau mỏi vai gáy lan xuống cánh tay và chân.

•  Đau mỏi vai gáy nhức đầu 

Đau mỏi vai gáy thường kéo theo đau nhức đầu, ù tai, ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống của người bệnh.

• Đau mỏi vai gáy buồn nôn

Đau mỏi vai gáy buồn nôn có thể liên quan đến đau đầu vận mạch hoặc thiếu máu não hoặc do. Mạch máu não bị rối loạn nồng độ chất dẫn truyền, gây đau đầu sau gáy dữ dội, kéo dài đến tận thái dương kèm theo buồn nôn và chóng mặt.

• Đau mỏi vai gáy chóng mặt

Đau mỏi vai gáy thường kèm theo chóng mặt

( → Xem thêm: Bị đau nửa đầu bên phải là bệnh gì? Cách chữa đau bên phải đầu)

Đau mỏi vai gáy hoa mắt chóng mặt do lượng máu lưu thông lên não giảm.

• Đau mỏi vai gáy mất ngủ

Đau mỏi vai gáy kèm theo mất ngủ khiến người bệnh thiếu tỉnh táo, tập trung và gây đảo lộn sinh hoạt hàng ngày.

• Đau mỏi vai gáy cứng cổ 

Cổ bị co cứng khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong các hoạt độn  cử động.

• Đau mỏi vai gáy khó thở

Người bệnh cảm thấy khó thở, thở dốc, co thắt ngực và đau nhói sau lưng.

IV – Đau mỏi vai gáy nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Đau mỏi vai gáy nên ăn gì? Người bị đau mỏi vai gáy nên tăng cường bổ sung các thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ đẩy lùi chứng đau mỏi vai gáy:

– Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Yến mạch, sữa, tôm, trứng, cua, bề bề, ngao, cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá rô, sữa chua, phô mai, cải xoăn, rau chân vịt…

Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực tắm nắng vào sáng sớm, không chỉ tốt cho xương mà còn cả da, tóc, móng và sức khỏe.

– Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có nhiều trong các loại rau và hoa quả, điển hình là cà rốt, bông cải xanh, yến mạch, quả bơ, quả lê, chuối, cam, bí đỏ, gạo lứt, các loại đậu, quả mâm xôi, hạt lanh, đậu bắp, ngô, khoai tây, khoai lang, đậu gà, dây tây, táo, hạt hạnh nhân…

Người bị đau mỏi vai gáy nên ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi và vitamin D

– Thực phẩm giàu vitamin: Các thực phẩm giàu vitamin A, E, D, B, K và C nhất gồm cà chua, cà rốt đu đủ, việt quất, cải bẹ, cherry, măng tây, cải bó xôi, cần tây,  dầu olive,…

– Thực phẩm giàu axit béo:  Axit béo có nhiều trong một số thực phẩm như cá hồi, tôm, ghẹ, cua, cá ngừ,… 

– Nước lọc và nước ép trái cây: Người bị đau mỏi vai gáy nên uống đủ 1,5 đến 2 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra có thể uống các loại nước ép trái cây tốt cho người bị đau mỏi vai gáy. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi đau mỏi vai gáy uống gì tốt.

Vậy người bị đau mỏi vai gáy nên kiêng ăn gì? Các thực phẩm người bị đau mỏi vai gáy nên tránh hoặc hạn chế ăn gồm:

– Thực phẩm giàu cholesterol: Nội tạng động vật, đồ hộp, thịt mỡ, bơ các loại, bánh kẹo…

– Đồ ăn chế biến sẵn:Xúc xích, jambon, xúc xích, lạp xưởng…

– Thực phẩm giàu phốt pho.

–  Muối và các đồ ăn quá mặn.

– Các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê và đồ uống có cồn…

Nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu cholesterol

V – Đau mỏi vai gáy nên làm gì? Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Đau mỏi vai gáy phải làm sao? Khi gặp tình trạng đau mỏi vai gáy thường xuyên, bạn nên nhanh chóng tới khám bệnh tại các cơ sở y tế để xác định chính xác mình bị bệnh.

Nếu để bị đau mỏi vai gáy kéo dài và đau mỏi vai gáy mãn tính có thể dẫn tới nhiều biến chứng không tốt cho sức khỏe. 

Dưới đây là một số cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bạn có thể tham khảo và sử dụng:

1. Yoga đau mỏi vai gáy Nguyễn Hiếu

Đau mỏi vai gáy nên làm gì? Tập yoga đúng cách có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng đau mỏi vai gáy bên phải hoặc cả hai bên hiệu quả.

Sở dĩ như vậy là do tập yoga giúp kéo giãn các mô, khớp vai và đốt sống cổ; tăng cường lưu thông máu; hỗ trợ hoạt động vận chuyển oxy và các dưỡng chất trong cơ thể; tăng độ đàn hồi của xương khớp; cải thiện tuần hoàn máu não…

Bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga chữa đau mỏi vai gáy của nguyễn hiếu đơn giản và hiệu quả dưới đây:

• Bài tập yoga đau mỏi vai gáy số 1:

Hai tay để trên đầu gối theo tư thế ngồi thiền. Hít vào, giữ thẳng lưng lên, thở ra cúi gập cằm xuống, hóp chặt bụng. Hít vào nâng cao cằm lên, thở ra đưa đầu về trung tâm.

Tiếp tục hít vào sâu, thở ra quay sang bên phải. Hít quay đầu về trung tâm, thở ra quay đầu sang trái rồi hít quay đầu về lại trung tâm.

Hít thở đều và quay cổ theo chuyển đồng tròn 1 lần cùng chiều kim đồng hồ và 1 lần chiều ngược lại. Lặp lại từ 5 – 7 lần.

• Bài tập yoga giảm đau mỏi vai gáy số 2:

Ngồi ở tư thế kim cương. Chống hai tay về trước, đầu gối mở rộng bằng vai, chống mũi chân bằng vai, tay chống thẳng. Hít sâu vào, lưng võng xuống, mặt ngẩng lên đồng thời nâng cằm.

Thở ra đồng thời hóp chặt bụng và kéo lưng cao lên trên, cúi đầu xuống. Cuối cùng hít vào đưa cơ thể về vị trí trung tâm, khép chân lại và trở về tư thế kim cương. Lặp lại từ 5 – 7 lần.

Tập yoga đúng cách có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả

( → Xem thêm: Đau đầu Migraine là bệnh gì? Nguyên nhân, cách trị đau nửa đầu Migraine)

Khi thực hiện tập yoga chữa đau mỏi vai gáy ở nhà, bạn có thể tham khảo các video 7 ngày yoga chữa bệnh đau mỏi vai gáy của chuyên gia Nguyễn Hiếu để thực hiện các động tác chuẩn xác và cho hiệu quả cao nhất.

2. Cách xoa bóp đau mỏi vai gáy

Đau mỏi vai gáy và cách chữa trị thế nào? Bạn có thể tham khảo và sử dụng một số động tác xoa bóp giúp làm giảm tình trạng đau mỏi vai gáy tại nhà sau:

– Động tác lăn: Để thực hiện mẹo chữa đau mỏi vai gáy này, bạn sẽ dùng các khớp bàn tay và ngón tay ấn lên ba huyệt là phong trì, đại chùy và kiên tĩnh. Tiếp đó sẽ ấn vào các huyệt phế du, đốc du, phỏng phủ,  phong trì và giữ nguyên khoảng 20 giây.

– Động tác vờn: Dùng hai tay ôm lấy khối cơ ở cổ rồi thực hiện xoa bóp vai gáy ở cả hai tay theo chiều ngược nhau. Đồng thời dùng tay kéo da thị chuyển động theo khối cơ giao động giữa hai bàn tay.

– Động tác day: Dùng các ngón tay cái ấn mạnh xuống da rồi di chuyển chậm từ cổ cho đến hai bên vai.

– Động tác xoa: Sử dụng các đầu ngón tay di chuyển theo vòng tròn từ cổ, vai gáy rồi xuống hai bên cổ thật nhẹ nhàng. Khi áp dụng cách khắc phục đau mỏi vai gáy này, bạn không nên xoa quá mạnh sẽ làm tổn thương da.

Xoa bóp giúp đau mỏi vai gáy

Ngoài ra, còn một số giải pháp người bệnh cần thực hiện khi bị đau mỏi vai gáy như:

– Đứng, ngồi, nằm cần đúng tư thế, không kẹp điện thoại vào vai.

– Đối với những người làm các công việc nặng nhọc hoặc ngồi lâu một chỗ cần có thời gian nghỉ ngơi thư giãn và các bài tập bổ trợ sức khỏe để cơ thể dẻo dai. Không nên tập quá sức, mùa đông phải giữ ấm cơ thể trong quá trình tập luyện.

– Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn những thực phẩm nhiều chất bổ dưỡng, loại bỏ các đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều hoa quả tươi, nước ép hoa quả, rau xanh và các thực phẩm chứa vitamin.

– Khi mắc các bệnh mãn tính cần chú ý tới sức khỏe, uống thuốc điều trị đúng đơn, đầy đủ để tránh tái phát.

– Mùa đông nên ngâm chân bằng nước ấm để giảm tình trạng đau mỏi vai gáy và có giấc ngủ sâu.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!