Tin tức

hoạt huyết banner

Người bị thiếu máu não nên cung cấp đủ lượng đạm và sắt cho cơ thể, đây là những yếu tố cần thiết cho các hoạt động của não. Các thực phẩm giàu đạm, sắt, vitamin và khoáng chất bạn nên ăn:

1.Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều khoáng chất, axit béo không no, canxi kẽm, … tốt cho sự phát triển của não.

2. Thịt bò: (giàu đạm, sắt, vitamin nhóm B giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu, tăng hệ miễn dịch, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể), hải sản (chứa nhiều sắt, kẽm, vitamin B12, axit amin giúp cơ thể tăng hồng cầu, tăng sức đề kháng, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

3. Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, cherry giàu chất chống oxy hóa, giàu carrbohydrate, folate, kẽm, chất xơ và vitamin C giúp nâng cao hệ thống miễn dịch.

4. Hải sản là thực phẩm tốt cho quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy cho não, thực phẩm dành cho hệ thần kinh).

5. Trứng gà (chứa nhiều protein, khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và vitamin có lợi cho cơ thể – tham gia vào quá trình tái tạo máu)

6. Ngũ cốc ( bột yến mạch, bột mì, đậu nành,… giàu sắt, cung cấp carbohydrate tốt cho sức khỏe).

Người bị thiếu máu não rất cần cung cấp vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ.Các loại rau củ có màu xanh đậm thường chứa nhiều vitamin A, C, K, săt, folate có tác dụng bổ máu. Các loại rau củ nên ăn:

7. Súp lơ xanh (nhiều chất xơ, sắt giúp cải thiện lượng hemoglobin trong máu. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, C, Magie tốt cho người thiếu máu não)

8. Cần tây: chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và các loại vitamin kích thích cảm giác thèm ăn, tăng cường tuần hoàn máu, giúp tăng lưu lượng máu lên não.

9. Cà rốt: chứa beta –carotene, chứa vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali, canxi, magie, photpho tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.

10. Bí ngô: có nhiều vitamin C, protein, carotene, sắt, canxi, kẽm… có tác động tốt đến việc tăng cường hemoglobin bổ sung máu cho khắp cơ thể, tăng cường cung cấp máu lên não nên sẽ cung cấp oxy tốt hơn.

chat voi duoc si

Có thể bạn quan tâm