Bị suy giảm trí nhớ sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Sau khi sinh, không ít chị em phụ nữ bị mắc chứng suy giảm trí nhớ gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và cuộc sống. Vậy nguyên nhân gây chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là gì? Cách khắc phục thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này!

Sau khi sinh, không ít chị em phụ nữ bị mắc chứng suy giảm trí nhớ gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và cuộc sống

I – Nguyên nhân phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ

Có một thực tế là các bà mẹ sau khi sinh con thường trở nên sao nhãng, đãng trí và hay quên hơn. Đôi khi có thể chỉ là sự nhầm lẫn nhẹ, nhưng nếu tình trạng hay quên và suy giảm trí nhớ kéo dài có thể khiến các mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm, gây ảnh hưởng lớn đến việc nuôi dạy con và chất lượng cuộc sống, cảm xúc của các mẹ cũng như bé yêu.

Theo các chuyên gia sức khỏe, hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh thường do các nguyên nhân chính sau:

– Sự thay đổi đột ngột và mất cân bằng của hormone Estrogen: Sự rối loạn của hormone Estrogen tác động trực tiếp đến não bộ gây rối loạn hoạt động của các tế bào thần kinh, trong đó có các trung khu với nhiệm vụ ghi nhớ và xử lý thông tin. Từ đó, gây hiện tượng giảm trí nhớ sau khi sinh.  

– Trầm cảm cũng là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ sau sinh suy giảm trí nhớ. Có một thực tế đáng lo ngại là tỉ lệ phụ nữ sau sinh bị trầm cảm ngày một tăng cao, khiến chị em luôn suy nghĩ tiêu cực và trong trạng thái căng thẳng. Chính điều này gián tiếp khiến các mẹ sau sinh bị suy giảm trí nhớ.

– Phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau khi sinh do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Điển hình là chất sắt, dẫn đến thiếu máu, không đủ oxy để bơm lên não, làm ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ và tập trung của các mẹ sau sinh.

– Phụ nữ sau sinh không được ngủ đủ giấc; ôm đồm nhiều công việc cùng lúc dẫn tới quá tải, cơ thể mệt mỏi và kiệt sức cũng khiến khả năng ghi nhớ của não bộ suy giảm.

Sự thay đổi đột ngột và mất cân bằng của hormone Estrogen là nguyên nhân chính gây giảm trí nhớ sau sinh

( → Xem thêm: Bệnh suy giảm trí nhớ người già: Nguyên nhân và cách khắc phục)

– Giảm trí nhớ sau khi sinh mổ là tình trạng khá phổ biến khi các mẹ phải sử dụng thuốc gây mê. Tuy thuốc gây mê có thể nhanh chóng được loại bỏ ra khỏi cơ thể nhưng các mẹ có thể bị giảm trí nhớ sau sinh mổ vài ngày hoặc vài tuần.

II – Triệu chứng bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Các dấu hiệu và triệu chứng của chị em phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau sinh gồm: 

– Không nhớ việc phải làm, không nhớ cất đồ dùng ở đâu, thường xuyên đánh mất đồ vật.

– Hay quên trước quên sau, thậm chí vừa nghe thông tin đã quên.

– Khó khăn trong các phép tính toán bình thường, giải câu đố hoặc lập kế hoạch.

– Việc làm các công việc nhà quen thuộc hàng ngày cũng khó khăn.

– Không nhớ đường về nhà, không biết chơi các trò chơi rất quen thuộc mà trước đó đã từng chơi.

– Lo lắng, mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là trầm cảm.

– Không nhớ được các ngày trong năm; không xác định được thời gian đã qua.

– Không nhớ mình đã làm vì và ở những đâu.

– Nói nhiều ngôn ngữ và từ ngữ lạ; có đôi khi quên mất mình nói gì.

– Tâm trạng và tính cách thay đổi thất thường, dễ cáu gắt.

Phụ nữ sau sinh bị suy giảm trí nhớ thường lo lắng, mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là trầm cảm

Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh liên tục và kéo dài, tốt nhất các mẹ nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị kịp thời, tránh gây trầm cảm sau sinh.

III – Cách khắc phục hội chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, công việc, khiến chị em mất tự tin và suy nghĩ tiêu cực.

Để giúp chị em phụ nữ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng suy giảm trí nhớ sau khi sinh, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

– Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não: Gồm trứng, quả nam việt quất, quả óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bông cải xanh, cam, cà chua, táo, phô mai, rau bina, hạt lanh, hạt chia…

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, axit béo Omega-3&6, folate, chất chống oxy hóa và sắt sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện hiệu quả chứng suy giảm trí nhớ ở các mẹ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên tăng cường ăn các thực phẩm tốt cho trí não

( → Xem thêm những thực phẩm tăng cường trí nhớ TẠI ĐÂY)

– Ngủ nhiều nhất có thể: Khi làm mẹ, việc có giấc ngủ trọn vẹn là điều rất “xa xỉ”. Nhưng để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh, các mẹ hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể nhé. Ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ của mẹ được thư giãn, nghỉ ngơi và hồi phục.

– Vận động nhẹ nhàng: Tập luyện thể dục nhẹ nhàng đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cung cấp oxy lên não, làm tăng khả năng ghi nhớ và lưu giữ thông tin.

– Tập yoga: Phương pháp này giúp cơ thể các mẹ được thư giãn tối đa, não bộ cũng được nghỉ ngơi và hồi phục để tái tạo khả năng ghi nhớ và tập trung.

– Luyện tập rèn luyện trí nhớ: Việc luyện tập rèn luyện trí nhớ đều đặn hàng ngày sẽ giúp não bộ sẽ thói quen và trí nhớ sẽ quay trở lại.

– Ăn socola đen: Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, ăn socola đen giúp tăng cường trí nhớ. Chất flavanol trong socola cực tốt cho trí não, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn một miếng nhỏ sẽ giúp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả.

Ăn socola đen giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho trí não

Nếu trong trường hợp đã áp dụng các phương pháp khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh ở trên mà tình trạng không thuyên giảm, các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán xác định nguyên nhân để có cách điều trị phù hợp. Chúc các mẹ luôn có trí nhớ minh mẫn và sức khỏe tốt!

Để biết thêm thông tin về chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài 1800.1125 (miễn cước) để được dược sĩ tư vấn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!