Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Mất ngủ là khi không thể ngủ, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm mà không ngủ lại được, ngủ dậy mà vẫn cảm thấy uể oải mệt mỏi. Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khoẻ hiện tại và lâu dài?

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

– Đảo lộn cuộc sống: Một người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng, khôi phục hoạt động của não. Mất ngủ khiến các hoạt động ban ngày bị ảnh hưởng, xáo trộn do cơ thể mệt mỏi không thể làm tốt, giảm hứng thú, khó hoàn thành công việc, ngại giao tiếp…

– Đẩy nhanh quá trình lão hoá: Người mất ngủ da dẻ nhăn nheo, nhan sắc xuống cấp, sạm da, mắt thâm quầng xấu đi rất nhanh, người ngoài nhìn vào sẽ thấy bạn già đi so với tuổi, điều này rất ảnh hưởng nhất là với phái nữ.

– Khả năng sinh lý xuống dốc: Người mất ngủ, ngủ không ngon giấc dễ bị lãnh cảm, không còn ham muốn vợ chồng lâu ngày dễn dẫn tới liệt dương, xuất tinh sớm, “khô hạn” ở phái nữ.

–  Rối loạn tâm thần kèm theo: ảnh hưởng của bệnh mất ngủ là có những người bị trầm cảm, khó tập trung, lo âu suy nghĩ nhiều, dễ cáu gắt bực bội nổi nóng với người xung quanh. Mất ngủ kéo dài khiến não bộ không thể xoá được các protein hình thành nên mảng bám sẽ gây ra bệnh mất trí nhớ và Alzheimer.

– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá: Bạn bị mất ngủ sẽ làm tăng tiết dịch axit có hại cho niêm mạc dạ dày khiến các bệnh trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày có cơ hội ghé thăm bạn. Ngoài ra, không ngủ được sẽ khiến bạn bị đói, ăn uống buổi đêm là điều kiện khiến bệnh béo phì có nguy cơ xảy đến.

Giải pháp nào cho bệnh mất ngủ?

– Sinh hoạt ăn uống điều độ: Không nên lạm dụng thuốc ngủ, hãy tạo cho mình thói quen thức ngủ đúng giờ để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Tăng cường ăn uống những thực phẩm lành mạnh, tránh xa rượu bia thuốc lá các chất kích thích. Uống đủ nước nhất là nước trái cây, sữa, ăn nhiều các loại rau củ để cung cấp chất xơ. Kết hợp vận động thường xuyên phù hợp với sức khoẻ để cơ thể luôn dẻo dai, khoẻ mạnh. Như vậy, sẽ không còn lo lắng mất ngủ ảnh hưởng như thế nào vì chứng bệnh sẽ giảm dần, biến mất.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!