Những cách chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh

Chăm sóc con sau sinh rất vất vả chỉ cần được ngả lưng là các mẹ đã có thể ngủ được. Nhưng có những mẹ lại bị mất ngủ hành hạ. Bài viết sau sẽ cung cấp những cách chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Mất ngủ sau sinh là như thế nào?

Những ngày đầu con chào đời, các bà mẹ có nhiều sự lo lắng vì sợ con đói, con khóc… mà giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn. Tuy nhiên, sau một thời gian con đã cứng cáp nhiều mẹ vẫn bị mất ngủ thậm chí đã thức thì không thể ngủ lại. Đó là những triệu chứng mất ngủ sau sinh cảnh báo các bà mẹ cần có giải pháp khắc phục.

Mất ngủ sau sinh khiến các bà mẹ mệt mỏi, cáu gắt, uể oải thậm chí nặng hơn là dẫn đến trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, khi một mình xoay xở với em bé mà không có sự quan tâm của gia đình dễ khiến tình trạng ngày càng tồi tệ.

Làm thế nào để chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh

Không có giải pháp chữa mất ngủ sau sinh một cách thần tốc nhưng khi ở trong tình trạng này, các mẹ cần phải đấu tranh để vượt qua nó:

– Không sử dụng các chất kích thích đặc biệt là caffein vì đến khi sắp lên giường đi ngủ bạn mới thấy chúng ảnh hưởng tới giấc ngủ khủng khiếp ra sao.

– Tắt màn hình điện thoại, TV, máy tính trước khi ngủ ít nhất một giờ. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến giấc ngủ bị rối loạn, vì chúng kích thích não hoạt động và có thể giảm nồng độ melatonin là một hóc môn kiểm soát giấc ngủ.

– Để trị mất ngủ cho bà mẹ sau sinh bạn nên tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ như đọc một cuốn sách, uống trà thảo dược, nghe nhạc… để đầu óc được thư giãn, nghỉ ngơi. Sau một thời gian, não bộ đã nhận ra được giờ đi ngủ của bạn đang đến gần và chuẩn bị sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.

– Chữa các bệnh lý nền gây ra mất ngủ như thiếu máu não. Bạn có thể sử dụng hoạt huyết bổ máu Đại Bắc, những thành phần thảo dược trong loại thực phẩm chức năng này sẽ giúp thông kinh lạc, thúc đẩy máu lên não, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

– Tạo cho phòng ngủ một không gian thoải mái với ánh sáng dịu nhẹ, rèm cửa màu sắc hợp lý, không có tiếng ồn quá lớn cũng rất hữu ích cho giấc ngủ.

– Để khắc phục mất ngủ sau sinh hãy hít thở thật sâu, chậm rãi, đều đặn sẽ làm bạn buồn ngủ hơn. Ngoài ra, có thể nhờ chồng xoa bóp vai, chân, tay trước khi đi ngủ tạo sự thư giãn.

Trên đây là cách chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh an toàn, hy vọng bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!