Ăn/Uống socola có mất ngủ không? Cách ăn socola không gây khó ngủ!

Được biết đến là món ăn quen thuộc và rất nhiều người ưa thích, tuy nhiên câu hỏi ăn/uống socola có mất ngủ không lại được xem là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm. Để làm rõ được thông tin này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết bài viết dưới đây để giúp bạn đọc có câu trả lời chính xác nhất!

I. Lợi ích của socola với cơ thể

Socola là món ăn không còn quá xa lạ, được tạo thành từ các nguyên liệu như: Cacao, sữa, đường,….

Theo ghi nhận từ các chuyên gia, Socola chứa rất nhiều dưỡng chất, bao gồm: Chất béo không no, xơ, calo,…. Bên cạnh đó là các thành phần chống oxy hóa, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.
• Giảm huyết áp.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Giảm căng thẳng và lo âu.
• Tăng trí nhớ, phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ.
• Kích thích khả năng sáng tạo.
• Phòng ngừa ung thư.
• Tăng cường chức năng nhận thức.
• Giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ.
• Tốt cho phụ nữ mang thai và em bé.
• Cung cấp năng lượng.
• Bảo vệ và chăm sóc da khỏe mạnh.
• Hỗ trợ làm giảm cân.

II. Ăn/Uống socola có mất ngủ không?

Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định, ăn/uống socola đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe. Nhưng vẫn còn nhiều người lo lắng không biết ăn hay uống socola có mất ngủ không.

Theo đó, mặc dù chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên socola vẫn chứa các chất kích thích, nếu ăn quá nhiều về đêm có thể gây ra tình trạng khó ngủ, hoặc khiến giấc ngủ không được sâu.

Bạn có thể bị mất ngủ về đêm nếu ăn quá nhiều socola.

Nguyên nhân chính của tình trạng ăn socola bị mất ngủ là do trong loại thực phẩm này chứa 1 hàm lượng lớn Tyrosine, đây là thành phần dễ chuyển hóa thành các chất kích thích, khiến bạn luôn trong cảm giác tỉnh táo, hưng phấn và khó đi vào giấc ngủ.

III. Phương pháp ăn socola không làm mất ngủ

Như vậy đáp án cho câu hỏi uống/ăn socola có làm mất ngủ không là CÓ nếu ăn với số lượng quá nhiều.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh tình trạng mất ngủ sau khi thưởng thức, bạn cần có được những phương pháp ăn socola đúng cách ngay sau đây:

1. Ưu tiên các loại socola màu đen

Bạn nên ưu tiên các loại socola màu đen vì sản  phẩm này thường có độ nguyên chất cao, ít pha thêm đường, bơ, sữa hoặc các chất phụ gia.

Ăn socola đen giúp giảm thiểu lượng đường dung nạp vào cơ thể, gây hại cho máu, tim mạch và hạn chế tối đa chứng mất ngủ.

Nên ưu tiên ăn socola đen để tránh gây mất ngủ.

Trong khi đó, các loại socola có màu khác thường chứa nhiều thành phần hơn (đặc biệt là đường, sữa,…). Đây đều là những thành phần khiến bạn tăng cân, khó duy trì vóc dáng, dễ bị mất ngủ,…

2. Không ăn socola lúc nửa đêm

Socola là món ăn không phù hợp với những người khó ngủ, vì vậy, tốt nhất bạn KHÔNG nên ăn socola sau 7 giờ tối, điều này vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Để đảm bảo vừa được ăn món socola yêu thích, vừa tốt cho sức khỏe lại tránh gây mất ngủ, bạn nên ăn socola vào buổi sáng. Đây là thời điểm socola phát huy hết được công dụng, giúp cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

3. Không ăn socola quá 4 lần/ngày

Để không bị mất ngủ sau khi ăn socola, bạn cần lưu ý không ăn/uống socola quá 4 lần/tuần. 

Hàm lượng socola được các chuyên gia khuyến cáo ăn trong 1 tuần chỉ vào khoảng 20g đến 30g, tùy vào cơ địa của mỗi người.

4. Hạn chế ăn các loại socola với sữa và cam

Việc pha socola chung với nước cam hay sữa không được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích, thậm chí là không nên kết hợp.

Sở dĩ như vậy là do trong socola có chứa hoạt chất khi kết hợp với canxi có trong sữa sẽ tạo nên kết tủa. Hậu quả là gây khó tiêu hóa và cản trở quá trình hấp thu canxi trong cơ thể.

Tương tự, khi kết hợp với nước cam, các chất chống oxy hóa ở socola cũng bị biến tính, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. 

Do đó, bạn cần lưu ý không nên ăn socola, sữa và cam cùng một thời điểm. Nên ăn cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

5. Cân bằng năng lượng khi ăn socola

Hàm lượng calo trong mỗi thanh socola khá cao, khoảng từ 200 – 400 đơn vị. Do đó, nếu lỡ ăn quá nhiều socola, bạn cần thực hiện các bài tập đốt cháy calo dư thừa nếu không muốn bị tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, khi đã ăn socola, bạn cần nghiên cứu giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày để cân bằng năng lượng.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!