7 Thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khoẻ và cách khắc phục

Ngồi nhiều và lười vận động, ngủ ít, hút thuốc, thường xuyên căng thẳng, uống quá nhiều rượu, tránh ánh nắng mặt trời và không vệ sinh răng miệng là 7 thói quen xấu có hại cho sức khỏe tuyệt đối phải tránh.

I  – Thói quen xấu là gì?

Thói quen xấu tiếng Anh là Bad habit; từ bỏ thói quen xấu tiếng Anh là Give up bad habit.

Thói quen xấu gây hại cho sức khỏe là những hành vi, thói quen có tác động tiêu cực đến thân thể và sức khỏe.

Thói quen xấu là những hành vi và thói quen tác động tiêu cực cho sức khỏe

II – Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và cách khắc phục

Dưới đây là 7 thói quen có hại cho sức khỏe thường gặp nhất và cách khắc phục: 

1. Ngồi nhiều

Đây là thói quen xấu của dân văn phòng. Ngồi nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, tích lũy mỡ thừa. Thiếu hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Ngồi nhiều là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như giảm thể lực, suy giảm chức năng tim và phổi, giảm cholesterol tốt…

Để khắc phục thói quen có hại cho sức khỏe này, bạn nên tăng cường đứng lên đi lại, tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày…

2. Ngủ ít

Ngủ ít cũng nằm trong danh sách những điều có hại cho sức khỏe.

Bạn có biết tuổi thọ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ?

Nhiều nghiên cứu cho rằng, giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm trí nhớ, nhanh lão hóa… 

Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày, đồng thời hạn chế tối đa tình trạng thức khuya ngủ muộn.

Ngủ ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch

( → Xem thêm: Những bệnh hay gặp ở phụ nữ trung niên và cách phòng tránh)

3. Thường xuyên căng thẳng

Đây là một trong những thói quen gây hại cho sức khỏe rất nhiều người gặp phải, nhất là trong xã hội hiện đại.

Thường xuyên căng thẳng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí có thể rút ngắn cuộc sống của bạn.

Stress khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây đau đầu, ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của bạn… 

Để loại bỏ thói quen xấu này, bạn hãy tránh xa và tìm cách kiểm soát căng thẳng bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn, đi dạo… hay gặp gỡ bạn bè.

4. Hút thuốc

Nhắc tới các thói quen xấu có hại cho sức khỏe, chắc chắn không thể bỏ qua thói quen hút thuốc lá.

Thuốc lá gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, nhất là ung thư.

Nếu bạn đang hút thuốc thì hãy ngừng hút thuốc ngay lập tức, việc này có thể giúp bạn sống thêm 5 năm nữa.

Hút thuốc gây nhiều bệnh lý nguy hiểm, nhất là ung thư

5. Uống quá nhiều rượu

Một trong 5 thói quen xấu nhất gây hại tới sức khỏe chính là uống quá nhiều rượu.

Đây cũng là thói quen xấu trong giao tiếp rất nhiều người mắc phải. Uống quá nhiều rượu dễ khiến bạn bị suy thận, gặp các vấn đề tiêu hóa, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.

Bạn hãy từ bỏ thói quen xấu uống quá nhiều rượu sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

6. Tránh ánh nắng mặt trời

Một trong những thói quen có hại cho sức khỏe tiếp theo chính là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bạn có biết rằng cơ thể của chúng ta cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời?

Sự thiếu hụt vitamin D là một yếu tố nguy cơ chính đối với các vấn đề sức khỏe khác nhau của ung thư, bệnh tim, đột quỵ và thậm chí tăng huyết áp. 

Vì vậy, để khắc phục một trong những thói quen có hại sức khỏe này, bạn hãy đi bộ 15 phút mỗi ngày dưới nắng mặt trời trước 10 giờ sáng.

Tránh ánh nắng mặt trời khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D

( → Xem thêm: Bệnh tim mạch là gì? Có nguy hiểm không? Cách phòng tránh)

7. Không vệ sinh răng miệng

Không vệ sinh răng miệng, vệ sinh răng miệng kém là một số thói quen xấu gây bệnh nướu răng.

Vệ sinh nướu răng rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ vi khuẩn từ miệng, từ đó ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

Do đó, bạn hãy loại bỏ thói quen gây hại này bằng cách đánh răng từ 2-3 lần mỗi ngày, không nên đánh răng quá 3 lần/ngày.

Buổi sáng và buổi tối là thời gian đánh răng tốt nhất, đồng thời nên đánh răng sau bữa ăn ít nhất 30 phút. 

Trên đây là tổng hợp những thói quen xấu và cách khắc phục.

Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn nắm rõ đâu là thói quen tốt và thói quen xấu, để từ đó khắc phục thói quen xấu và phát huy thói quen tốt.

Việc phát huy và khắc phục thói quen tốt thói quen xấu đúng đắn sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt để sống vui sống khỏe mỗi ngày.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về thói quen xấu, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài 1800 1125 (miễn cước) để được tư vấn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!