Tại sao phụ nữ sau sinh hay quên? Cách trị chứng hay quên sau sinh.

Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng hay quên sau sinh gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và công việc. Đặc biệt, nếu tình trạng hay quên sau sinh xảy ra thường xuyên và kéo dài còn có thể gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Vậy vì sao phụ nữ sau sinh hay quên và cách khắc phục như thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé?

Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng hay quên sau sinh gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và công việc

I – Nguyên nhân gây chứng hay quên sau sinh

Hay quên sau sinh hay còn gọi là đãng trí sau sinh là tình trạng thường gặp và phổ  biến ở chị em phụ nữ sau sinh. Theo các bác sĩ, những nguyên nhân chính khiến chị em phụ nữ bị chứng bệnh hay quên sau khi sinh gồm: 

• Mất cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố, cụ thể hơn là sự thay đổi thất thường của hormon Estrogen là nguyên nhân chính lý giải vì sao phụ nữ sau sinh hay quên.

Bên cạnh chức năng là một hormon riêng biệt của phái nữ, estrogen còn trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ.

Khi mang thai, lượng  hormone estrogen sẽ tăng dần trong 6 tháng đầu và giảm dần ở 3 tháng cuối, rồi trở về bình thường sau khi sinh.

Sau sinh, sự thiếu hụt hormone Estrogen đột ngột khiến cơ thể các mẹ chưa kịp thích nghi dẫn tới chứng bệnh đãng trí sau khi sinh. 

Sự thay đổi thất thường của hormon Estrogen là nguyên nhân chính lý giải vì sao phụ nữ sau sinh hay quên

( → Xem thêm: Đãng trí hay quên là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa bệnh hay quên)

• Trầm cảm

Đây cũng là một trong các nguyên nhân chính tại sao sau sinh hay quên. Sau khi sinh con, cuộc sống của chị em phụ nữ có sự thay đổi rất lớn.

Việc vừa đảm nhận trách nhiệm làm vợ, làm mẹ cộng thêm ngoại hình “xuống cấp”, thiếu sự quan tâm chia sẻ từ chống, con quấy khóc, thức đêm… khiến các mẹ bị trầm cảm sau sinh, đầu óc khó tập trung, suy giảm trí nhớ và hay quên sau khi sinh.

• Thiếu hụt dinh dưỡng:

Việc không được cung cấp đủ dinh dưỡng trong khi mang thai và sau khi sinh khiến cơ thể người mẹ thiếu chất, thiếu máu nuôi não, từ đó gây chứng bệnh đãng trí sau sinh.

• Thiếu ngủ:

Các mẹ sau sinh thường xuyên ở trạng thái thiếu ngủ trầm trọng phải thức khuya chăm con. Hậu quả là gây hội chứng hay quên sau sinh, chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được nghe chưa ghi nhớ đã quên.

Thường xuyên thiếu ngủ khiến các mẹ sau sinh mắc hội chứng hay quên

II – Dấu hiệu của bệnh hay quên sau sinh

Phụ nữ sau sinh mắc chứng hay quên đãng trí thường có các dấu hiệu sau:

– Không nhớ được các vị trí đồ đạc thường hay dùng tới.

– Không thể nhớ ra những việc cần phải làm.

– Hay quên trước quên sau.

– Vừa nghe thông tin đã quên.

Các mẹ nên đi khám bác sĩ khi thấy xuất hiện 1 trong các triệu chứng dưới đây:

– Thường xuyên phải ghi nhớ những việc cần làm vào giấy hoặc điện thoại.

– Lẫn lộn các mối quan hệ trong gia đình và công việc. 

– Tưởng tượng ra những điều không có thật.

– Nghiêm trọng hơn là bị huyễn tưởng, hoang tưởng, …

Mẹ sau sinh bị mắc chứng hay quên nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt

( → Xem thêm: Bệnh đãng trí tuổi già do đâu? Cách chữa bệnh hay quên ở người già)

III – Cách khắc phục sau sinh hay quên an toàn cho mẹ và bé

Để khắc phục chứng đãng trí sau sinh hiệu quả và an toàn, các mẹ có thể tham khảo một vài phương pháp sau:

– Chia sẻ áp lực với chồng và người thân: Việc chia sẻ những suy nghĩ và khó khăn trong việc chăm con sẽ giúp các mẹ thoải mái tâm lý, từ đó làm giảm nguy cơ bị stress, suy giảm trí nhớ và hay quên sau khi sinh. 

– Ngủ đủ giấc: Các mẹ nên cố gắng ngủ trưa từ 20-30 phút và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều này rất khó sau khi sinh em bé nhưng các mẹ hãy cố gắng tập luyện cho bé thói quen ngủ đúng giờ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi. Khi được ngủ đủ giấc, triệu chứng hay quên sau sinh mổ hay sinh thường sẽ không làm phiền các mẹ nữa.

– Bổ sung đủ dinh dưỡng: Để nhanh chóng đẩy lùi chứng hay quên sau khi sinh, các mẹ cần có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và hợp lý.

Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt điều, hạt vừng, hạt lạc, hạt hướng dương; bổ sung các thực phẩm bổ não, giàu acid folic và vitamin B6 như ngũ cốc, rau bina, súp lơ xanh, bột yến mạch, dâu tây, táo, hạnh nhân; uống viên sắt bổ sung sau khi sinh; không uống bia rượu, hút thuốc lá; hạn chế uống cà phê, nước chè…

Để nhanh chóng đẩy lùi chứng hay quên sau khi sinh, các mẹ cần có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và hợp lý

– Sắp xếp công việc hợp lý: Sau sinh, các mẹ sẽ phải đi làm trở lại nên rất dễ bị căng thẳng, mệt mỏi và stress do vừa phải chăm con vừa phải làm việc. Do đó mẹ cần sắp xếp công việc thật hợp lý, tránh làm việc căng thẳng, quá tải gây mệt mỏi và ảnh hưởng tới trí nhớ. 

– Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn hàng ngày có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông lên não tốt hơn nên hỗ trợ chữa đãng trí sau sinh hiệu quả. 

– Ngâm chân nước nóng: Tập các bài thể dục nhẹ nhàng và ngâm chân bằng nước nóng giúp thư giãn cơ thể mà máu lưu thông tốt hơn cũng là cách trị chứng hay quên sau sinh đơn giản mà hiệu quả. 

Trường hợp đã áp dụng các cách khắc phục chứng hay quên sau sinh ở trên nhưng tình trạng bệnh không thuyên giảm, thậm chí còn trầm trọng hơn, các mẹ nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!