Hay bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất? Thực đơn

Người thường xuyên bị đau đầu nên ăn thực phẩm giàu vitamin B2 , riboflavin giúp giảm tần suất đau đầu. Ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate và protein có thể giảm đau, ngăn ngừa một số rối loạn thần kinh. Bạn cũng có thể loại bỏ các triệu chứng đau đầu bằng cách uống nước điện giải.

Vấn đề ăn uống có một vai trò vô cùng quan trọng trong chữa bệnh đau đầu

I – Đau đầu chóng mặt nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn

Người bị đau đầu chóng mặt sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn. Do đó, để cải thiện tình trạng này, một chế độ ăn uống khoa học và đủ dinh dưỡng để hỗ trợ cải thiện bệnh đau đầu.

Vậy người bị đau đầu nên ăn gì tốt? Dưới đây là những thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bị đau đầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày: 

1. Người bị đau đầu nên ăn gì? Nên ăn bí ngô

Bí ngô là đáp án đầu tiên cho câu hỏi nhức đầu ăn gì tốt.  Có thể nói, bí ngô có một tác dụng thần kỳ đối với những người bị bệnh đau đầu, nhất là đau đầu do thiếu máu não. 

Bí ngô giàu glycogen, sắt và vitamin B6, tăng cường chuyển hóa glycogen thành glucose. Đây chính là nguồn năng lượng cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần kinh của não, giảm tình trạng đau đầu.

Bí ngô giúp kích thích các sợi thần kinh của não, giảm tình trạng đau đầu.

2. Bị chóng mặt nhức đầu nên ăn gì? – Gừng 

Bên cạnh bí ngô, người bị đau đầu không nên bỏ qua gừng, đây là một loại gia vị rất hữu ích trong việc giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn do thiếu máu não bởi trong củ gừng có chứa các chất như paradol, gingerol, zingerone, shogaol

Theo nhiều nhà nghiên cứu cho biết, gừng còn có công dụng chống viêm nhờ chất prostaglandin. Chính vì vậy, những người đau đầu do thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi chân tay có thể uống nước gừng để chống đau đầu do bệnh gây ra.

3. Ăn gì đỡ đau đầu? Bột lạc tiên

Trong đông y, lạc tiên là một vị thuốc chữa bệnh đau đầu và nhiều bệnh khác như: lở loét, ung nhọt, ho, lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt, mát gan, an thần, chống stress, suy nhược cơ thể, bệnh tim mạch, lo âu hồi hộp, chữa co thắt đường tiết liệu….. Tìm hiểu bị sốt đau đầu nên ăn gì và bị sốt nhức đầu nên ăn gì, bạn đừng bỏ qua bột lạc tiên nhé.

Đặc biệt, với những người bị đau đầu, ngủ không ngon giấc có thể làm theo công thức dưới đây:

– Lấy khoảng 500g lạc tiên (là, thân, rễ, quả), 100g lá mướp đắng non, 300g thiên lý sao khử thổ, tán thành bột.

– Dùng 50g đậu xanh cả vỏ rang chín tán nhuyễn

– Trộn hai thứ vào nhau, mỗi ngày lấy 3 muỗng bột pha với 100ml nước sôi để nguội, uống khi khát.

– Uống liên tục trong 10 ngày để có kết quả tốt nhất.

Bột cây lạc tiên chữa đau đầu hiệu quả

( → Xem thêm: Đau nhức đầu kinh niên ( mãn tính ) là gì? Cách chữa đau đầu kinh niên)

4. Bị nhức đầu nên ăn gì? Ăn cà rốt

Ăn gì trị nhức đầu? Cà rốt được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt làm sáng mắt, tăng cường thể lực. 

Đây là một trong những loại thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất nhất, củ cà rốt có tác dụng lớn trong việc phòng và hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu do các vấn đề ở mắt gây ra trong củ cà rốt chứa nhiều photpho là loại quả có khả năng bồi bổ cơ thể giúp đầu óc và tinh thần thư giãn thoải mái. 

Các bạn có thể sử dụng cà rốt làm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc làm nước ép cà rốt. Tìm kiếm ăn gì để đỡ đau đầu, bạn hãy ăn cà rốt xem sao nhé.

5. Ăn gì để giảm đau đầu? Hãy ăn quả lê

Quả lê là đáp án tiếp theo cho thắc mắc ăn gì trị đau đầu. Trong quả lê rất giàu hàm lượng đường, hữu dụng cho việc hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu do tình trạng thiếu dưỡng chất gây nên. Trong quả lê có giàu các chất khoáng và Vitamin như: vitamin B2, B6, vitamin E, canxi, photpho, đồng… 

Không chỉ vậy, trong thành phần quả lê có hàm lượng chất xơ cao, ít calo, thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt. Ngoài cung cấp nhiều vitamin, nó còn chứa axit folic, kali có tác dụng tích cực trực tiếp đến hệ thần kinh. Bạn có thể ăn tráng miệng, ăn bất cứ lúc nào hoặc làm nước sinh tố.

Trong quả lê rất giàu hàm lượng đường, hữu dụng cho việc hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu do tình trạng thiếu dưỡng chất gây nên

6. Ăn gì giảm đau đầu? Đừng bỏ qua nho đen

Nho đen có tác dụng kích thích giao cảm rất tốt, loại quả này thường được sử dụng cho những người có hoạt động thiên về phó giao cảm. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn, hay đau đầu nên ăn gì thì nho đen chính là đáp án hoàn hảo nhất.

Có thể ăn nho đen cả hạt hoặc có thể lấy một nhúm lá nhỏ cho vào cốc nước sôi để 10 phút sau đó có thể uống. Nho đen rất giàu Vitamin C có tác dụng tăng lực và trong số đó còn có thể giải rượu. 

7. Ăn gì cho đỡ đau đầu? Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều riboflavin, có thể giúp cân bằng nồng độ magie, một trong những khoáng chất có tác dụng chống lại những cơn đau đầu và đau nửa đầu, làm giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt hiệu quả.

Chính vì vậy, nếu đang tìm hiểu đau nửa đầu nên ăn gì tốt thì bạn đừng bỏ qua thực phẩm quen thuộc này nhé.

Bạn có thể chế biến súp lơ xanh thành các món ăn hàng ngày. Hoặc có thể cho một miếng súp lơ xanh vào hỗn hợp nước ép rau củ quả và uống như một loại sinh tố.

Ăn súp lơ xanh giúp chống lại những cơn đau đầu và đau nửa đầu

8. Đau đầu ăn gì tốt? Trứng

Ăn gì chữa đau đầu? Trứng là thực phẩm quen thuộc hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết trứng có tác dụng làm giảm đau đầu chóng mặt.

Hàm lượng protein cao trong trứng có tác dụng kiểm soát nồng độ đường huyết của máu và tạo nguồn năng lượng cho cơ thể để hoạt động suốt cả ngày mà không đau đầu. 

Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn trứng vào bữa sáng khi có thắc mắc hay bị đau đầu nên ăn gì.

Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng ốp la, hoặc kế hợp nấu trứng với mướp đắng hay rau ngải cứu và ăn như một món ăn bình thường sẽ giúp giảm đau đầu rất tốt.

9. Đau đầu thì ăn gì? Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh và có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nếu đang băn khoăn đau đầu ăn gì cho tốt  thì bạn nên ăn hạt hạnh nhân đều đặn hằng ngày.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh và có tác dụng tăng cường lưu thông máu

(→ Xem thêm cách chữa đau đầu buồn nôn TẠI ĐÂY)

10. Người hay bị đau đầu nên ăn gì? Chuối

Khi bị đau đầu, tinh thần sẽ rơi vào trạng thái chán chường, mệt mỏi, không muốn làm việc gì. Vì vậy rất nhiều người đặt câu hỏi đau đầu ăn gì cho hết ? Lúc này các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối. 

Chất Alkaloid trong chuối có tác dụng làm giảm căng thẳng, hưng phấn tinh thần và tăng cường sự tự tin. Ngoài ra, tryptophan và vitamin B6 trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giúp giảm lo lắng, giận dữ và giảm đau đầu rất hiệu quả.

11. Ăn gì chữa bệnh đau đầu? Nghệ

Khi đau đầu nên ăn gì? Ngoài gừng thì nghệ cũng là một loại gia vị rất tốt giúp giảm đau đầu nhờ hợp chất curcumin.

12. Hay bị nhức đầu nên ăn gì? Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D và a xít béo omega 3 nên có tác dụng giảm đau rất tốt. Cho nên cá hồi là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng khi bạn đang phân vân hay nhức đầu nên ăn gì cho nhanh khỏi.

Omega 3- axit béo trong cá hồi có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Một chế độ ăn uống với lượng omega-3 khoa học và hợp lí sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp loại bỏ cơn đau đầu khó chịu nhanh chóng.

Cá hồi rất giàu vitamin D và a xít béo omega 3 nên có tác dụng giảm đau rất tốt

II – Đau đầu không nên ăn gì? Thực phẩm nên kiêng

Ở phần trên, Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc đã giải đáp thắc mắc đau đầu ăn gì cho đỡ và ăn gì chữa đau đầu. Bên cạnh các thực phẩm hỗ trợ làm giảm đau đầu hiệu quả, còn rất nhiều thực phẩm khi ăn vào sẽ  khiến tình trạng đau đầu dữ dội và nghiêm trọng hơn. Vậy khi đau đầu không nên ăn gì? 

Dưới đây là những thực phẩm chuyên gia khuyên bạn không nên ăn khi đang bị đau đầu:

– Đường hóa học: Thực phẩm này sẽ kích thích quá mức hoặc gây cản trở cho các dây thần kinh, căng cơ tăng, dẫn tới chứng đau nửa đầu. Đường hóa học có nhiều trong kem, nước ngọt, kẹo cao su, bánh ngọt, trà sữa…

– Thực phẩm chứa cồn: Hãy hạn chế tối đa sử dụng nhóm thực phẩm chứa cồn nếu bạn đang không biết bị đau đầu không nên ăn gì. Chất sulfite trong rượu bia có thể khiến bạn bị hen suyễn,  dị ứng hoặc đau đầu nếu sử dụng với liều lượng quá nhiều.

– Thực phẩm chứa cafein: Uống nhiều cà phê  có thể gây nghiện. Khi nghiện cà phê sẽ gây ra triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Vì vậy để phòng tránh đau đầu bạn chỉ nên uống hơn 100 mg (khoảng 1 cốc cà phê đặc) mỗi ngày.

– Thực phẩm chứa nitrit: Thịt nguội, xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng, các món ăn nhanh thường có chứa thành phần nitrit nhằm bảo quản tốt hơn Tuy nhiên,  chất này có thể gây co thắt các mạch máu, dẫn tới chứng đau đầu ở một số người. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn các thức ăn có chứa nitrit nếu đang băn khoăn bị đau đầu không nên ăn gì. 

Người bị đau đầu không nên ăn thịt nguội, xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!