Điểm danh những thực phẩm chống suy giảm trí nhớ tốt

Suy giảm trí nhớ gây rất nhiều rắc rối, phiền toái, ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống. Có nhiều cách để cải thiện tình trạng này, có thể sử dụng thực phẩm chống suy giảm trí nhớ.

Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Cá hồi

Đây là món ăn không hề rẻ vì cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 được coi như “thực phẩm của não” vì nó giúp giảm tỷ lệ mất trí nhớ, cải thiện chức năng ghi nhớ của não. Những người thường xuyên ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần có tỷ lệ suy giảm trí nhớ chậm hơn những người không ăn cá. Ngoài cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu cũng là những thực phẩm chống suy giảm trí nhớ tốt.

Cà ri

Thành phần curcumin trong củ nghệ và bột cà ri có thể làm giảm quá trình hình thành các mảng bám ở não khiến ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, ung thư và bệnh tim.

Nho và việt quất

Những người thường xuyên ăn nho và uống nước việt quất có trí nhớ tốt hơn và không dễ bị suy giảm trí nhớ như những người ít sử dụng.

Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm có chứa nhiều axit folic và chất chống oxy hoá cho nên giúp cải thiện chức năng thần kinh, cải thiện lượng máu lưu thông lên não.

Củ dền

Trong củ dền có chứa nhiều chất nitrat liên quan đến hạ huyết áp, giúp tăng lượng máu lưu thông và oxy tới não nên cải thiện được chức năng ghi nhớ của não. Đây là một thực phẩm chống suy giảm trí nhớ bạn nên cho vào thực đơn ăn uống của gia đình.

Kẹo cao su

Khoảng thời gian bạn nhai kẹo cao su giúp tăng sự tập trung của não do vậy trí nhớ của bạn sẽ tốt hơn.

Chocolate

Những người ăn chocolate với ít nhất 70% ca cao cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm trí nhớ do trong ca cao chứa chất flavonoid chống oxy hoá và thúc đẩy tuần hoàn máu não.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa axit béo không bão hoà đơn nên thúc đẩy máu đi khắp cơ thể để trao đổi chất do vậy giúp não được cung cấp oxy đầy đủ. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể ăn quả bơ

 

Lưu ý khi dùng thực phẩm chống suy giảm trí nhớ

– Chọn những thực phẩm sạch, không chứa chất bảo quản, hạn chế để lâu trong tủ lạnh, nên ăn tươi để dưỡng chất không bị hao hụt.
– Nên ăn điều độ, có thực đơn để phân chia cho mỗi bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài.
– Ngoài sử dụng thực phẩm chống suy giảm trí nhớ cần có lịch sinh hoạt, nghỉ ngơi, giải trí hợp lý để cân bằng cuộc sống và tăng cường chức năng của não.

 

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!