Tuổi 40 muốn khỏe mạnh hãy nhớ 4 chế độ ăn uống sau đây.

Bước sang tuổi 40, chúng ta có nhiều thay đổi về cách nghĩ, gia đình, công việc hay chế độ ăn uống làm sao cho tốt, hợp lý đủ chất không bị dư thừa. Nếu bạn nắm vũng 4 chế độ sau là bạn có sức khỏe.

Làm giảm áp lực tinh thần.

Khi con người bị áp lực tinh thần quá lớn, sẽ dẫn đến một số dấu hiệu tiêu cực như là mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ, tinh thần suy sụp, đau đầu, huyết áp tăng/giảm, nóng tính, ăn không ngon miệng, táo bón hay như toàn thân đau nhức. Thông thường chúng ta sẽ nghĩ ngay đến các cách nghỉ ngơi như thả lỏng cơ thể, nhưng đồng thời chúng ta phải kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên ăn những thức ăn giúp cơ thể an thần, bổ não, ăn những thực phẩm điều hòa khẩu vị như: rau cần, đầu cá, đậu phụ, ngó sen, hạt sen… để giúp tinh thần thư thái, thoải mái.

Tiêu giảm mệt mỏi mãn tính.

Những đồ ăn có thể giúp bạn thoát khỏi các chứng mệt mỏi như là: đầu cá, thịt gà, thịt bò, các loại ngũ cốc, các loại tinh bột, các loại đậu và các sản phẩm được chế biến từ đậu. Đây là những đồ ăn có tác dụng bổ sung năng lượng đồng thời giải tỏa mệt mỏi rất tốt.

Phòng ngừa những bệnh huyết quản.

Những thực phẩm có tác dụng giảm huyết áp, giảm mỡ trong máu, giảm nồng độ cholesterol, mềm hóa huyết quả thì có thể tham khảo là: hành tây, mộc nhĩ, cần tây, hải sâm, nấm hương, đầu cá, ngô, yến mạch, củ cải, giá đỗ, cà chua, đậu phụ…

Phòng ngừa bệnh tiểu đường và ung thư.

Chúng ta duy trì một chế độ ăn uống một cách hợp lý là một yếu tố rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường, như vậy bạn cần chú ý khống chế tổng nhiệt lượng hấp thụ hàng ngày, hạn chế ăn những thực phẩm có lượng protein cao, ăn ít các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồng thời bổ sung hợp lý các loại ngô, khoai, sắn, đậu tương, các loại thực phẩm hải sản, thịt chim, kiều mạch, đậu phụ và các loại rau.
Các thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa cũng có tác dụng phòng chống ung thư khá là tốt, để phòng chống căn bệnh ung thư bạn nên ăn các loại hạt như ý dĩ, củ khoai lang, củ từ, củ cải, cà rốt, tỏi, cà chua, súp lơ xanh, nấm hương, rong biển, uống nhiều nước chè xanh cũng là một phương pháp tốt để phòng chống ung thư một cách hiệu quả. Nhưng lưu ý rằng với những người có chứng mất ngủ thì chúng ta không nên sử dụng nước chè thay vào đó nên ăn các loại thức ăn sẽ tốt hơn rất nhiều

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!