Tại sao uống vitamin C mất ngủ? Nên uống vitamin c khi nào là tốt nhất?

Vitamin C là một chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể để duy trì các hoạt động sống và tiêu hoá. Tuy nhiên, uống vitamin C gây mất ngủ nên bạn cần tránh lạm dụng. Cùng tìm hiểu uống vitamin C khi nào là tốt nhất và uống vitamin C như thế nào qua bài viết dưới đây!

Vitamin C giúp duy trì các hoạt động sống và tiêu hoá

I – Tác dụng của vitamin C

Trước khi tìm hiểu uống vitamin C khi nào tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu về các tác dụng của vitamin C. Nhiều nghiên cứu đã chỉ  ra rằng, vitamin C có rất nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như:

– Tăng khả năng hấp thụ chất sắt.

– Giúp bổ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, làm chậm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

– Giảm lượng protein có trong nước tiểu của người bị tiểu đường.

– Giúp ổn định nhịp tim.

– Tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh.

– Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

– Làm giảm một lượng nhỏ cholesterol lipoprotein.

– Chống viêm.

– Tăng cường thể chất.

– Làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn, trị thâm nám, tẩy tế bào chết, làm trắng da,…

Vitamin C có rất nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe

(→  Xem thêm: Mất ngủ uống trà gì? Uống trà gì dễ ngủ? Các loại trà dễ ngủ)

II – Tại sao uống vitamin C gây mất ngủ?

Cơ thể con người chỉ hấp thu một lượng vitamin C nhất định theo các độ tuổi khác nhau, trung bình mỗi ngày cần khoảng 50-100mg là đủ.

Nếu thiếu vitamin C thì các thành mạch máu kém bền vững, dễ bị chảy máu chân răng, sức đề kháng của cơ thể giảm. Nhưng, dùng quá 500mg vitamin C mỗi ngày lại gây ra các vấn đề về sức khoẻ như:

– Uống vitamin C gây mất ngủ nếu dùng quá 2000mg/ngày, đi cùng nó là chứng tăng huyết áp, sỏi thận, viêm bàng quang.

Do đó, để tránh tình trạng uống vitamin C làm mất ngủ, bạn khôn nên dùng quá dùng quá 2000mg/ngày. Hãy là người tiêu dùng thông minh, tránh uống vitamin C mất ngủ với hàm lượng lớn để cơ thể khoẻ mạnh, đủ chất.

– Rối loạn tiêu hoá nếu dùng hơn 1000mg vitamin C/ngày, bị tiêu chảy, viêm dạ dày, viêm đường tiết niệu…

–  Uống thừa vitamin C gây tăng hấp thu thừa sắt, giảm hấp thu đồng, niken, khiến cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng. Nếu bà bầu dùng thừa có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ.

– Nhiều loại vitamin C sủi có hàm lượng 1000mg và hơn 240mg muối ăn được hình thành sau phản ứng sủi bọt, nó thật sự không tốt cho người mắc bệnh thận.

Uống vitamin C gây mất ngủ nếu dùng quá 2000mg/ngày

Vậy uống vitamin C khi nào là tốt nhất? Nên uống vitamin c vào thời gian nào trong ngày để đảm bảo hiệu quả và an toàn? Hãy cùng đến với phần nội dung tiếp theo của bài viết để biết câu trả lời bạn nhé!

III – Nên uống vitamin C lúc nào trong ngày? Cách uống vitamin C đúng cách

Nên uống vitamin C khi nào? Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng và nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. 

Không nên uống vitamin C khi nào? Tránh uống vitamin C vào ban đêm vì lúc đó việc hấp thu của cơ thể bị cản trở sẽ dẫn tới lắng đọng vitamin C.

Uống vitamin C thế nào cho đúng? Vitamin C chỉ tồn tại trong máu vài giờ nên hãy chia nhỏ uống trong ngày nhất là uống vào buổi sáng. Hàm lượng vitamin cần bổ sung theo giới tính và độ tuổi cụ thể như sau:

– Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15mg.

– Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25mg.

– Thiếu nhi (9 đến 13 tuổi): 45mg.

– Thiếu niên (14 đến 18 tuổi): 65-75mg.

– Phụ nữ trưởng thành (trên 19 tuổi): 75mg.

– Nam trưởng thành (trên 19 tuổi): 90mg.

– Phụ nữ mang thai: 85mg.

– Bà mẹ nuôi con bú: 120mg.

Tốt nhất để biết uống vitamin  C vào lúc nào tốt nhất, nên uống vitamin C lúc nào trong ngày và cách uống vitamin C đúng cách, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết.

Uống vitamin C lúc nào tốt nhất? Thời điểm uống vitamin C tốt nhất là vào buổi sáng

IV – Lưu ý khi uống vitamin C

Ngoài việc tìm hiểu uống vitamin C lúc nào thì tốt, uống vitamin C khi nào trong ngày là tốt nhất, khi cần bổ sung vitamin C, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Không nên coi vitamin C là một loại thuốc bổ mà bổ sung vô tội vạ, cần có sự chỉ định của bác sỹ trong nhiều trường hợp nhất là đối với trẻ em và phụ nữ có thai.

– Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm tự nhiên như cam, quýt, dâu tây, cà chua… vitamin C trong hoa quả dễ hấp thu, tốt cho sức khoẻ.

– Nếu đã bổ sung vitamin C một cách đầy đủ, đúng liều lượng mà vẫn bị mất ngủ thì bạn hãy đến bệnh viện kiểm tra cụ thể. 

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!