Uống trà gì dễ ngủ? Top 4 loại trà an thần dễ ngủ

Những lo toan trong cuộc sống hàng ngày, áp lực từ công việc khiến bạn bị mất ngủ, mệt mỏi khi phải thường xuyên dựa vào thuốc ngủ, thuốc an thần. Đây là con dao hai lưỡi vô cùng nguy hiểm nếu không sử dụng đúng. Thay vì sử dụng thuốc, bạn hoàn toàn có thể uống trà chữa mất ngủ. Vậy uống trà gì dễ ngủ? 

Uống trà gì giúp dễ ngủ?

I – Uống trà gì dễ ngủ? Các loại trà dễ ngủ

Uống trà là giải pháp được nhiều người lựa chọn giúp cơ thể dễ đi vào ngủ vì vừa hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nhựng uống trà gì dễ ngủ ? Nên uống trà gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon và ngủ sâu giấc thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là các các loại trà dễ ngủ tốt nhất cho người thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ.

1. Trà hoa cúc trị mất ngủ

Trà hoa cúc dễ ngủ là loại trà đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần, dễ ngủ, giảm căng thẳng. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm đau, giảm viêm nữa đấy.

Bạn hãy mua gói hoa cúc khô dùng để pha trà rồi cho một nắm hoa cúc nhỏ vào ấm, rót nước nóng rồi chờ khoảng 5 phút thì uống. Nếu có điều kiện hãy thêm chút đường, mật ong thiên nhiên mùi vị của trà sẽ ngon hơn nhiều.

Uống trà gì ngủ ngon? Khi mất ngủ uống trà hoa cúc sẽ khiến tâm hồn thư thái, thoải mái dễ ngủ

2. Trà sen giúp dễ ngủ

Khi bạn đang băn khoăn mất ngủ uống trà gì hay những loại trà dễ ngủ nào tốt thì hãy tìm đến trà tâm sen. Loại trà dễ ngủ này có tác dụng định huyết áp cho những người huyết áp cao, ổn định nhịp tim, làm giãn động mạch giúp tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Do đó, trà tâm sen được sử dụng để an thần, trị mất ngủ tốt.

Mỗi lần pha hãy lấy 3g tim sen khô cho vào ly và châm nước sôi, sau khoảng 5 phút thì thưởng thức trà được rồi. Mỗi ngày nên uống 1-2 ly trà tâm sen liên tục sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể cho thêm mật ong để tạo thành trà tâm sen mật ong để dễ uống hơn vì trà hơi có vị đắng.

Trà tâm sen có tác dụng an thần, trị mất ngủ tốt

( → Xem thêm: Uống tâm sen có tác dụng gì không? Cách uống tim sen trị mất ngủ)

3. Trà gừng trị mất ngủ

Nhắc tới các loại trà chữa mất ngủ, chắc chắn không thể bỏ qua trà gừng. Gừng không chỉ là một loại gia vị mà còn được biết đến với công dụng là vị thuốc chữa mất ngủ hữu hiệu trong Đông y. 

Bạn lấy một củ gừng to đập dập, nấu cùng khoảng 600ml nước, đợi khi nước sôi thì cho một lượng đường phèn vừa đủ vào, đun nhỏ lửa thêm khoảng 10 phút là bạn đã có trà ngủ ngon gừng nóng, thơm ngon để thưởng thức.

Những người thường xuyên gặp căng thẳng, mất ngủ nên uống trà gừng để xoa dịu thần kinh. Trà gừng nên uống 2 lần vào buổi trưa và buổi chiều mỗi ngày.

Mất ngủ nên uống trà gừng giúp ấm người, dễ chịu

4. Trà hoa tam thất giúp ngủ ngon

Trà hoa tam thất là một trong các loại trà trị mất ngủ vô cùng hữu hiệu được nhiều người sử dụng. Công dụng của trà hoa tam thất là an thần, tốt cho hệ thần kinh, dùng cho người khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,… 

Bạn chọn hoa tam thất khô, tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất, mỗi lần pha lấy khoảng 3g cho vào ấm, chế nước sôi, đợi khoảng 10 phút rồi thưởng thức.

Trà hoa tam thất có thể uống thay nước hàng ngày, uống hết lại pha thêm nước nóng cho đến khi bạn thấy trà hết vị ngọt đắng thì thôi. Với trà hoa tam thất bạn không phải lo uống trà nào dễ ngủ nữa nhé!

Trà tam thất giúp an thần, tốt cho hệ thần kinh

( → Xem thêm: Uống bò húc mất ngủ phải làm sao? Nguyên nhân và cách xử lý)

II – Ngoài uống trà để ngủ ngon, bạn nên bổ sung gì?

Bên cạnh việc uống trà chữa mất ngủ, người bệnh cần cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt của bản thân. Thuốc chữa mất ngủ chỉ là giải pháp cuối cùng khi mọi nỗ lực chữa bệnh đều không thành công và phải có sự chỉ định từ bác sĩ, dược sĩ và người có chuyên môn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!