6 Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức

Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không là câu hỏi được nhiều người đặt ra trước khi áp dụng phương pháp này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bấm huyệt trị mất ngủ. 

I – Bấm huyệt chữa mất ngủ có tác dụng gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Trong y học cổ truyền, mất ngủ còn có tên gọi là chứng thất niên. Đây là hệ hệ quả của một số bệnh lý mãn tính ở hệ hô hấp tiêu hóa và thần kinh khiến Tỳ, Thận, Can và Tâm bị suy yếu mà thành.

Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ 

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ là một trong các phương pháp phổ biến được nhiều người sử dụng. Phương pháp bấm huyệt mất ngủ sử dụng lực ấn từ bàn tay và ngón tay nhằm kích thích mạch máu, giúp thông kinh, hoạt lạc, giải trừ khí ứ trệ và hiện tượng huyết tắc nghẽn,…

Các chuyên gia cho biết,việc  tác động lên các huyệt vị trên cơ thể có tác dụng làm thư giãn thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm áp lực lên tim. Điều này giúp người bị mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc.

Tuy nhiên, chữa mất ngủ bằng bấm huyệt chỉ có có hiệu quả với những người bị mất ngủ ở mức độ nhẹ do căng thẳng, stress, rối loạn giờ giấc, hệ tiêu hóa hoạt động kém và thay đổi nội tiết.

Với những người bị mất ngủ triền miên và lâu năm hoặc mất ngủ do các nguyên nhân như hoang tưởng, trầm cảm thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị phù hợp.

Bấm huyệt kích thích mạch máu, giúp thông kinh, hoạt lạc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

II – Mất ngủ bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Dưới đây là cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà giúp cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon và không sâu giấc:

1. Cách xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ – Huyệt Nội Quan:

Huyệt Nội quan nằm ở mặt trong của cổ tay. Bấm huyệt này có tác dụng điều hòa khí huyết, ích tâm và an thần và điều hòa khí huyết, từ đó giúp giảm chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh và bệnh tim.

Để trị chứng mất ngủ, bạn dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt Nội quan trong thời gian 3 phút. Nên thực hiện day bấm huyệt chữa mất ngủ, bạn nên thực hiện từ nhẹ đến mạnh. Nếu thấy có dấu hiệu đau nhẹ, hãy ngừng bấm huyệt ngay.

2. Cách bấm huyệt trị mất ngủ – Huyệt Thần Môn:

Huyệt Thần môn nằm ở mặt trong của cổ tay, ngay phía dưới ngón tay út. Thường xuyên bấm huyệt này giúp làm thư giãn hệ thần kinh nên ngủ sâu giấc hơn. 

Cách tự bấm huyệt chữa mất ngủ như sau: Với huyệt Thần môn, bạn nên sử dụng ngón tay cái day ấn mạnh cho tới khi xuất hiện cảm giác căng cứng thì thôi. 

Thực hiện cách chữa mất ngủ bằng bấm huyệt thần môn 10 lần, mỗi lần kéo dài 30 giây. Nên thực hiện đều đặn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để nhanh chóng đẩy lùi chứng mất ngủ.

Bấm huyệt Thần môn giúp làm thư giãn hệ thần kinh nên ngủ sâu giấc hơn

( → Xem thêm: Diện chẩn trị mất ngủ hiệu quả không? Phác đồ diện chẩn chữa mất ngủ)

3. Bấm huyệt chữa mất ngủ kinh niên – Huyệt Dũng Tuyền:

Vị trí của huyệt Dũng tuyền là ở dưới lòng bàn chân. Xoa bóp và day bấm huyệt này hàng ngày có công dụng lưu thông khí huyết, thúc đẩy hoạt động của thận và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách trị mất ngủ bằng bấm huyệt dũng tuyền như sau: Ngồi khoanh chân lại. Tiếp đó dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân đến huyệt vị cho bàn chân nóng lên. Thực hiện liên tục trong khoảng 5-10 phút.

4. Cách bấm huyệt mất ngủ – Huyệt Thái Khê:

Huyệt Thái khê nằm ở giữa bờ sau mắt cá chân trong và đường nối của mép trong gân gót. Huyệt vị này có khả năng giảm mệt mỏi, căng thẳng và điều hòa âm dương, giúp cải thiện tình trạng khó ngủ hiệu quả. 

Hướng dẫn bấm huyệt chữa mất ngủ như sau: Dùng ngón cái để day ấn huyệt Thái khê từ nhẹ đến mạnh. Thực hiện trong thời gian khoảng 3 phút.

Bấm huyệt Thái Khê có khả năng giảm mệt mỏi, căng thẳng và điều hòa âm dương

5. Châm cứu bấm huyệt chữa mất ngủ – Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam âm giao hội tụ 3 kinh âm gồm Thận, Tỳ và Can có tác dụng điều hòa khí huyết bên trong cơ thể. Huyệt vị này nằm ở mặt trong xương chày, khi đo từ đỉnh của mắt cá chân lên là khoảng 3 thốn. 

Cách bấm huyệt giúp ngủ ngon: Dùng ngón tay cái để day ấn vào huyệt Tam âm giao. Nên day ấn liên tục trong 2 – 3 phút. Khi thấy có cảm giác đau nhức thì dừng lại.

6. Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ – Huyệt Ấn Đường:

Huyệt Ấn đường nằm ở vị trí giữa hai đầu chân mày. Ngoài công dụng chữa mất ngủ,  huyệt vị này còn giúp an thần, chữa đau đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Cách xoa bóp bấm huyệt mất ngủ như sau: Làm nóng tay bằng cách xoa hai tay với nhau. Dùng tay day ấn và huyệt Ấn đường khoảng 20 lần.

Khi thực hiện mẹo bấm huyệt trị mất ngủ này, bạn cần thực hiện day ấn nhẹ nhàng vì huyệt Ấn đường rất nhạy cảm và dễ tổn thương. 

Bấm huyệt Ấn đường an thần, chữa mất ngủ, đau đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi

( → Xem thêm: 11 Bài thuốc chữa mất ngủ theo dân gian cực dễ làm, cực hiệu quả)

III – Lưu ý cách bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà

Phương pháp điều trị bấm huyệt chữa mất ngủ khá đơn giản nên nhiều người thường tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, việc bấm huyệt chữa mất ngủ không đúng cách có thể gây một số rủi ro. Vì vậy bạn cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

– Không bấm huyệt trị mất ngủ khi đang mang thai, trong kỳ kinh nguyệt hoặc tâm lý đang bị kích động, bất ổn.

– Nên cắt móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ. Điều này giúp hạn chế tình trạng bầm tím da, chảy máu và nhiễm trùng.

– Tuyệt đối không day ấn khi các huyệt vị đang bị thương hoặc có vết mổ chưa lành.

– Khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng bấm huyệt, nên thực hiện đủ từ 15 – 30 phút trước khi đi ngủ. Đồng thời, nên kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày để có hiệu quả rõ rệt.

– Nếu không biết cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả, tốt nhất bạn nên tìm đến bác sĩ y học cổ truyền để được điều trị hiệu quả.

>> Xem VIDEO B/S chia sẻ công dụng và cách dùng HHBM Đại Bắc <<

Bài viết trên đây của chúng tôi đã hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà và đưa ra một số lưu ý khi áp dụng phương pháp này. Hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Trường hợp mất ngủ kéo dài và kinh niên, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị phù hợp.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!