11 Bài thuốc chữa mất ngủ theo dân gian cực dễ làm, cực hiệu quả

Dân gian có rất nhiều kinh nghiệm và bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn tại nhà. Các cách trị mất ngủ dân gian mà chúng tôi chia sẻ dưới đây hy vọng sẽ có ích với những người mắc chứng bệnh mất ngủ kinh niên.

 I – Giới thiệu các cách trị mất ngủ dân gian  

Mất ngủ có thể khiến cơ thể suy nhược và mệt mỏi; lo âu và trầm cảm; tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch; nguy hiểm nhất là có thể dẫn đến tai biến mạch máu não.

Vì vậy, tìm cách trị mất ngủ là điều người bệnh nên làm ngay để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Dân gian có rất nhiều kinh nghiệm và bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn tại nhà

1. Bài thuốc chữa mất ngủ 

• Bài thuốc trị mất ngủ từ long nhãn:  

Theo Đông y, long nhãn tính bình, vị ngọt, quy vào kinh tâm, tỳ. Tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ, ích trí, kiện vị. Do đó, long nhãn được xem là thần dược trị mất ngủ hiệu quả.

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g long nhãn, 100g gạo nếp.

– Cách thực hiện mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng long nhãn như sau: Cho gạo nếp vào nấu thành cháo. Khi gạo chín nhừ, bạn cho long nhãn vào rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn. 

– Cách sử dụng: Ăn khi còn nóng và tốt nhất nên ăn mỗi ngày 1 bát. Ăn liên tục trong 1 tuần bạn sẽ thấy chứng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, nếu không muốn nấu cháo, bạn có thể cho long nhãn vào đun sôi cùng nước rồi uống khi còn nóng.

• Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ cây xạ đen

Xạ đen tính hàn, có tác dụng giải nhiệt loại bỏ các loại độc tố trong cơ thể ra ngoài, tăng cường tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng. Chính vì vậy, cây xạ đen thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian trị mất ngủ.

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g cây xạ đen.

– Cách thực hiện: Rửa sạch cây xạ đen rồi cho vào 2 lít nước. Đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 20 phút sau đó chắt lấy nước uống. 

Cây xạ đen thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian trị mất ngủ

– Cách sử dụng: Nên sắc uống hàng ngày, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian này, người bệnh không nên sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra, những người khỏe mạnh bình thường cũng có thể uống nước cây xạ đen để giúp tăng sức đề kháng.

2. Bài thuốc Đông y trị mất ngủ 

Mất ngủ theo y học cổ truyền thuộc phạm trù chứng, “bất mị”, “thất miên” hay “bất đắc miên”. Nguyên nhân gây mất ngủ là do tinh huyết không đủ; do tà khí nhiễu động dẫn đến thần không được yên ổn và do chức năng của ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận) suy giảm.

Điều trị mất ngủ bằng y học cổ truyền được nhiều người tin dùng. Người bệnh có thể tham khảo một số bài thuốc đông y trị mất ngủ dưới đây để cải thiện tình trạng bệnh.

• Bài thuốc Đông y trị mất ngủ từ cây lạc tiên

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cây lạc tiên có chứa các hoạt chất có thể tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cải thiện tình trạng hồi hộp, lo âu, trấn an tinh thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Do đó, nếu đang băn khoăn không biết cây gì chữa mất ngủ thì bạn có thể sử dụng cây lạc tiên nhé.

Cách thực hiện và sử dụng bài thuốc trị mất ngủ thường xuyên từ cây lạc tiên đơn giản như sau: 

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 50g lạc tiên, 2,2g liên tâm, 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 90g đường,100ml nước.

– Cho tất cả các nguyên liệu vào đun sôi nhỏ lửa trong 20 -30 phút để chế thành cao lỏng. Sử dụng để uống trước khi đi ngủ, mỗi ngày dùng từ 2-4 thìa.

• Bài thuốc trị mất ngủ đông y ôn đởm thang  

Đây là 1 trong những bài thuốc trị mất ngủ cho người gặp các vấn đề về dạ dày với các triệu chứng như mắt mờ, miệng đắng, đờm nhiều, vùng thượng vị khó chịu do có thức ăn lưu lại…

Bài thuốc trị mất ngủ đông y Ôn đởm thang  

Cách thực hiện như sau: Cho quất hồng bì, phục linh, bán hạ, mỗi thứ 12g; bán hạ,  trúc nhự 8g, cam thảo 6g và chỉ thực 8g vào ấm sắc. Sắc nhỏ lửa trong khoảng 30 phút rồi chắt lấy nước uống khi còn ấm. Mỗi ngày uống 1 thang và chia làm 3 lần uống.

3. Chữa mất ngủ bằng thuốc nam

• Trị mất ngủ bằng thuốc nam từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ, là loại cây dại mọc nhiều ở ven đường, bờ đê, bãi cỏ. Trong Y học cổ truyền, cây trinh nữ có tác dụng điều trị các bệnh về thần kinh, đặc biệt rất hiệu quả trong chữa bệnh mất ngủ.

Trước tiên, bạn cần hái cây trinh nữ về, rửa sạch bùn đất, cát và bụi bẩn. Tiếp đó đem phơi khô hoặc sao vàng cây trinh nữ. Cho cây trinh nữ đã sơ chế vào hộp kín bảo quản và dùng dần. 

Mỗi ngày bạn lấy khoảng 20g cây trinh nữ khô rửa lại bằng nước. Sau đó cho vào nấu cùng 100ml nước rồi chắt lấy nước uống. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để đạt hiệu quả như mong muốn. Kiên trì uống trong 2 tháng bệnh mất ngủ sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi.

• Chữa mất ngủ bằng thuốc nam từ cây đinh lăng

Cây đinh lăng có rất nhiều dược chất hữu ích giúp tăng cường hoạt động truyền dẫn xung động thần kinh. Vì vậy loại cây có khả năng điều trị bệnh mất ngủ, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Bạn có thể tham khảo các bài thuốc trị mất ngủ từ cây đinh lăng như sau:

– Cách 1: Cho l00g lá và thân cây đinh lăng; lá vông, tam diệp, rau má mỗi loại 20g cùng khoảng 700ml nước vào ấm sắc.

Sắc cho đến khi còn khoảng 300ml thì tắt bếp, chắt lấy nước uống khi còn ấm. Nên chia làm 3 lần uống và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cây đinh lăng có khả năng điều trị bệnh mất ngủ, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể

( → Xem thêm: Vỏ cây liễu trắng có tác dụng gì? Cách trị mất ngủ bằng vỏ liễu trắng.)

– Cách 2: Hãm 10g lá và thân cây đinh lăng đã phơi khô hoặc sao vàng với nước sôi như hãm trà, sau đó uống hàng ngày.

Uống khi còn nóng để phát huy tối đa tác dụng chữa mất ngủ. Nếu đang tìm hiểu mất ngủ uống lá gì tốt thì đừng bỏ qua lá đinh lăng nhé.

4. Mất ngủ uống tâm sen 

Cách trị mất ngủ dân gian bằng tâm sen được rất nhiều người sử dụng. Đông y thường dùng tâm sen để thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa, hạ huyết áp, giảm căng thẳng, …

Đối với những người chứng mất ngủ do thần kinh căng thẳng, suy nhược cơ thể, lo âu, tâm sen giúp trấn kinh,  hạ hỏa, an thần và hỗ trợ ngủ ngon rất tốt.

Để có bài thuốc thuốc đông y chữa mất ngủ từ tâm sen, bạn cần chuẩn bị 5g tâm sen, 10g táo nhân, 10g hoa nhài tươi và 20g lá vông.

Cách thực hiện như sau: Lá vông đem sấy khô rồi tán thành bột mịn. Táo nhân sao đen rồi đập dập. Cho tất cả các nguyên liệu vào ấm rồi hãm với 1 lít nước sôi. Khi nước còn ấm thì cho hoa nhài vào. Uống thay nước lọc hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Đông y thường dùng tâm sen để thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa, hạ huyết áp, giảm căng thẳng

5. Thuốc trị mất ngủ từ thảo dược Hoa hoe

Hoa hòe có tác dụng tiêu độc, thanh nhiệt, thư giãn thần kinh trung ương, giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

Để trị mất ngủ bằng hoa hòe, bạn cần chuẩn bị 15g nụ hoa hòe khô. Tiếp đo đem sao nụ hoa hòe vàng và dậy mùi thơm. Cho hoa hòe vào bình trà rồi hãm với nước sôi trong khoảng 10 phút là có thể mang ra uống. Uống mỗi ngày 1 ấm để đạt hiệu quả rõ rệt.

6. Cây ruốc chữa mất ngủ

Với các thành phần như alkaloid, saponin, flavonoid, cây ruốc có tác dụng mát gan, an thần. Cây ruốc là vị thuốc chữa mất ngủ chính trong những bài thuốc dân gian trị mất ngủ.

Cây ruốc có thể chữa khỏi chứng mất ngủ do các nguyên nhân suy nhược thần kinh,  stress, lo lắng; người già bị mất ngủ và ngủ không sâu giấc.

Cách sử dụng cây ruốc trị mất ngủ rất đơn giản: Bạn có thể luộc cây ruốc ăn như một món rau ăn hàng ngày. Hoặc có thể nấu cây ruốc lấy nước uống thay nước lọc hàng ngày 

Với các thành phần như alkaloid, saponin, flavonoid, cây ruốc có tác dụng mát gan, an thần

7. Lý phước lộc chữa mất ngủ 

Dưới đây là 4 bước chữa mất ngủ Lý Phước Lộc:

– Tập tư thế con rắn từ 7 – 21 lần để mạnh thận.

– Dùng tay vuốt từ đầu mày đến đuôi mày cho đến khi không suy nghĩ lan man nữa.

– Dùng sống bàn tay trái chà từ sơn căn đến bọng má 7 lần để hết hồi hộp, căng thẳng và lo lắng.

– Vùng đánh dấu bên trong khoeo chân, tìm bên nào đau nhất bóp 7 lần để đỡ lạnh chân và đi tiểu đêm.

– Thực hiện 4 bước trên mỗi ngày 3 lần để đẩy lùi chứng mất ngủ.

( → Xem thêm cách trị mất ngủ cho bà bầu TẠI ĐÂY)

8. Hà thủ ô chữa mất ngủ 

Hà thủ ô có rất nhiều các dược chất quý như Mangan, Anthraglycosid, Emodin, sắt, kẽm, rhein, chất vô cơ. Tác dụng  chữa mất ngủ, táo bón, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh, cao huyết áp, tóc bạc sớm…

Cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ như sau: Cho 20g hà thủ ô vào nấu với 1 lít nước. Đun sôi khoảng 10 phút rồi uống thay nước và uống hết trong ngày.

Cách trị mất ngủ dân gian bằng hà thủ ô sẽ phát huy tối đa tác dụng khi bạn uống đều đặn hàng ngày và liên tục trong 1-2 tuần.

Hà thủ ô có tác dụng  chữa mất ngủ, táo bón, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh

9. Tim sen có trị mất ngủ 

Tâm sen hay còn được gọi là tâm sen. Tim sen có trị mất ngủ không? Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng, alkaloid trong tim sen như Asparagine và nuciferin có tác dụng trấn an tinh thần, an thần, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

Hướng dẫn cách trị mất ngủ bằng tim sen như sau: Cho 3g tim sen phơi khô vào ấm hãm với nước sôi trong 10 phút. Nên uống khi trà tim sen còn nóng là tốt nhất. Nếu đắng quá, bạn có thể cho thêm mật ong để dễ uống hơn.

10. Nữ lang trị mất ngủ  

Cây nữ lang có thành phần acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates giúp giảm căng thẳng, lo lắng và bất an đến vùng thần kinh trung ương. Từ đó giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách sử dụng cây nữ lang trị mất ngủ như sau: Cho 10-15g rễ và thân cây vào ấm sắc lấy nước uống hàng ngày. Nên uống khi nước còn nóng để đạt hiệu quả chữa bệnh mất ngủ tốt nhất. 

Cây nữ lang giúp giảm căng thẳng, lo lắng và bất an đến vùng thần kinh trung ương

11. Trà atiso có trị mất ngủ 

Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, trà Atiso rất có lợi cho hệ bài tiết, gan, mật, bổ thận và giúp đào thải độc tố. Ngoài ra , Atiso còn giúp làm giảm cholesterol và mỡ máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng an thần. 

Việc uống trà atiso có trị mất ngủ hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng trà. Các nghiên cứu cho thấy, nếu sử dụng hợp lý trà atiso hàng ngày sẽ giúp an thần, ăn ngon miệng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngược lại, nếu uống trà atiso sai cách sẽ có thể khiến bạn mất ngủ.

Cách uống trà atiso trị mất ngủ như sau: Mỗi ngày chỉ nên dùng 5-10 trà atiso khô hoặc 10-20 gram atiso tươi sắc với nước.

Uống song song cả trà atiso và nước lọc. Thời điểm uống tốt nhất là bảo buổi sáng và sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Không nên uống trà atiso vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ. Đồng thời, chỉ nên uống trà atiso mỗi đợt từ 10-15 ngày, không nên lạm dụng uống trong thời gian dài.

Trà atiso có trị mất ngủ hiệu quả

II – Lưu ý khi dùng những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ 

Những cách trị mất ngủ dân gian chia sẻ ở trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế thuốc điều trị và hiệu quả phụ thuộc cơ địa của từng người. Do đó, nếu bị mất ngủ kéo dài triền miên hoặc lâu năm, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Bên cạnh đó, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề trong chế độ dinh dưỡng, tập luyện, sinh hoạt và nghỉ ngơi như sau:

– Chế độ tập luyện: Trước khi đi ngủ, người bệnh có thể tập luyện một số bài yoga, hoặc ngồi thiền khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp khí huyết lưu thông, tăng cường máu lên não, từ đó giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

– Giữ tâm lý thoải mái và vui vẻ: Căng thẳng, stress, áp lực khiến thần kinh suy nhược là một trong các nguyên nhân chính gây chứng mất ngủ. Vì vậy để đẩy lùi bệnh mất ngủ, bạn nên giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, ổn định, không suy nghĩ, lo lắng tiêu cực để có giấc ngủ tốt hơn.

– Chế độ dinh dưỡng: Người bị mất ngủ nên bổ sung các món ăn như canh bí đỏ, canh hạt sen, canh cùi nhãn, hoa thiên lý xào thịt bò; ăn nhiều hoa quả và trái cây; hạn chế ăn thức ăn nhanh; thức ăn cay nóng; thức ăn nhiều dầu mỡ; đồ uống chứa cồn và các chất kích thích để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tuy nhiên, để trị mất ngủ hiệu quả và an toàn, người bệnh không nên tự ý điều trị tại nhà. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ cách trị mất ngủ dân gian nào. Tốt nhất nên đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và điều trị phù hợp.

Nếu bị mất ngủ kéo dài, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được điều trị phù hợp

( → Xem thêm: Bị mất ngủ khám ở đâu Tphcm và Hà Nội? 11 Địa chỉ chữa mất ngủ)

>> Xem VIDEO chi tiết thành phần của HHBM Đại Bắc <<

Trên đây là tổng hợp các cách trị mất ngủ dân gian được đánh giá cho hiệu quả tốt nhất hiện nay. Tuy nhiên các bạn nhớ nhé các bài thuốc chỉ mang tính chất tham khảo.

Vì vậy trước khi sử dụng bất kỳ bài thuốc nào bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và thực hiện theo hướng dẫn để đảm bảo chữa bệnh mất ngủ vừa hiệu quả vừa an toàn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!