Đi nắng bị đau đầu: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Đi nắng bị đau đầu là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải trong thời điểm mùa hè nóng nực,… Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách đối phó, xử lý với cơn nhức đầu do đi nắng gây ra. Từ đó giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân trước môi trường xung quanh.

I. Tìm hiểu về tình trạng đi nắng bị đau đầu

Đi nắng về bị đau đầu là tình trạng phổ biến và thường gặp ở nhiều người, nhất là vào mùa hè nóng nực và oi bức.

Bị đau đầu sau khi đi nắng về là tình trạng khá nhiều người gặp phải

Triệu chứng thường gặp của tình trạng này thường là: Đầu ong ong, đau toàn đầu kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi và uể oải.

Không chỉ đau đầu, việc đi lại dưới thời tiết nắng nóng và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng còn khiến bạn có nguy cơ đối mặt với các vấn đề khác như: Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, cơ thể bị đau nhức, cảm giác như không có sức…

II. Nguyên nhân khiến đi nắng về bị đau đầu

+ Do ánh nắng mặt trời: Các tia có hại trong ánh nắng mặt trời được xem là nguyên nhân chính gây ra cảm giác đau đầu hoặc đau nửa đầu, điều này đã được chứng minh trên tạp chí thần kinh học Châu Âu. Bên cạnh đó, những người thường xuyên đau nửa đầu sẽ cảm thấy căn bệnh tái phát sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

+ Đau đầu do say nắng: Thời tiết nóng nực, oi bức sẽ khiến bạn rất dễ gặp phải tình trạng kiệt sức, say nắng,… Đây cũng được xem là yếu tố khiến bạn gặp phải vấn đề đau đầu.

III. Cách xử lý tình trạng đau đầu khi đi nắng

Để  khắc phục tình trạng đi nắng bị đau đầu, bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân, từ đó đưa ra các biện pháp khắc phục. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây:

1. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Cơ thể ra nhiều mô hôi khi đi dưới trời nắng dẫn tới mất nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây khó thở, đau đầu.

Do đó, việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể khi đi nắng về là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể đồng thời đảm bảo việc lưu thông huyết mạch diễn ra suôn sẻ.

Bạn nên uống từ khoảng 230-250ml cốc nước mỗi giờ. Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng nên tăng cường ăn nhiều hoa quả, uống nước ép trái cây để làm giảm và ngăn ngừa cơn đau đầu khi đi nắng.

2. Ăn các loại quả họ cam, quýt

Do sở hữu hàm lượng vitamin C dồi dào, nên ăn các loại quả họ cam, quýt và chanh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể là cách khắc phục tình trạng đi nắng bị đau đầu đơn giản, hiệu quả

Khi đi nắng nhức đầu, bạn có thể uống một cốc nước cam, quýt hoặc chanh ấm sẽ giúp làm giảm thời gian và mức độ cơn đau đầu hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại quả này đắp lên vùng đầu và trán để làm tăng hiệu quả chữa đau đầu khi đi nắng về.

3. Dán lá trầu không lên trán

Không chỉ có khả năng làm mát, lá trầu không còn có tác dụng giảm đau. Để khắc phục tình trạng đi nắng bị đau đầu với lá trầu, bạn có thể áp dụng theo các bước sau đây:

– Rửa sạch 3 lá trầu không tươi rồi đem giã nát.

– Sau đó đắp lên vùng trán và hai bên thái dương trong thời gian 30 phút.

Ngoài cách đắp lên trán và thái dương, bạn cũng có thể nhai trực tiếp 1 hoặc 2 lá trầu không để giảm thiểu cơn đau đầu xuất hiện sau khi đi nắng về.

4. Massage vùng thái dương

Massage vùng thái dương cũng là cách xử lý và làm giảm cơn đau đầu do đi nắng về đơn giản và hiệu quả. Với phương pháp massage vùng thái dương, bạn có thẻ thực hiện theo các bước như sau:

– Dùng đầu ngón tay day và massage nhẹ nhàng vào thái dương.

– Massage đều tay ngược chiều kim đồng hồ, từ đằng trước vòng ra sau tai.

– Thực hiện liên tục từ 3 đến 5 lần cho tới khi vùng thái dương không còn cảm giác đau nhức.

Bên cạnh đó, để hạn chế những cơn đau đầu bất chợt, bạn nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng và đội mũ, che ô khi đi ra ngoài.

IV. Cách phòng tránh tình trạng nhức đầu khi đi nắng

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh tình trạng nhức đầu khi đi nắng bằng một số cách đơn giản như sau:

• Không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu, cổ, gáy.
• Uống đủ nước theo khuyến cáo, khoảng 2 lít mỗi ngày.
• Không để cơ thể bị thay đổi nhiệt độ bất ngờ và đột ngột.
• Có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
• Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn khoa học, hợp lý.
• Cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Bạn không nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu, cổ, gáy nếu không muốn cơn đau đầu tìm đến

Trường hợp bạn dễ bị đau đầu khi đi nắng hoặc đi nắng bị đau đầu kéo dài không khỏi, tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân để có hướng điều trị kịp thời, phù hợp. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn cước) để được tư vấn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!