Tin tức

Những Cách Điều trị mất ngủ được chia sẻ từ Hoạt Huyết bổ máu Đại Bắc dưới đây sẽ giúp bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu, cơ thể mau khoẻ, giảm trầm cảm, lo âu,…

Điều trị mất ngủ

Cách trị mất ngủ như thế nào mới hiệu quả?

Mất ngủ là nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sắc đẹp. Vì vậy, nếu không có biện pháp cải thiện tình trạng này, người bị mất ngủ sẽ gặp phải không ít phiền toái, đặc biệt là các vấn đề sức khỏe. Vậy có cách trị mất ngủ nào đơn giản không dùng thuốc ngủ mà lại hiệu quả không? 

Có nên dùng thuốc ngủ không?

Khi bị mất ngủ, người bệnh thường tự tìm mua thuốc để uống với mục đích cải thiện triệu chứng mất ngủ thay vì đi khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Thực tế, nếu người bệnh chủ động thăm khám và tìm hiểu tốt về giấc ngủ sẽ phòng ngừa bệnh mất ngủ tốt hơn, từ đó sử dụng thuốc sẽ thận trọng và hiệu quả hơn.

Hiện nay các bác sĩ điều trị chỉ có thể dùng một số loại thuốc theo thứ tự phổ biến như nhóm benzodiazepines, các thuốc giải lo âu, thuốc ngủ nhóm “Z”, thuốc chống trầm cảm và kể các thuốc chống loạn thần tác dụng êm dịu . Lựa chọn thuốc nào kê toa phụ thuộc vào kinh nghiệm “đoán và nhìn nhận khách quan” trên từng đối tượng bệnh nhân.

Tiếp theo là các thuốc chống trầm cảm có tác dụng êm dịu (sedating antidepressors), một vài thuốc chống loạn cũng được sử dụng khi người bệnh có triệu chứng đồng diễn. 

Ngoài ra còn có Melatonin nhưng chưa được phổ biến và sử dụng (ở Việt Nam). Đây có thể là lý do bệnh nhân “được” uống nhiều loại thuốc và có thể không mang lại hiệu quả đồng thời xảy ra nhiều tác dụng không mong muốn mà chúng ta cần phải cẩn trọng.

Tác dụng phụ có thể xảy ra:

– Nghiện một số thuốc nhóm benzodiazepines như diazepam, bromazepam, clonazepam, alprazolam,… và nhóm “Z” như, zolpidem.

– Bồn chồn bứt rứt, có thể đứng ngồi không yên, hồi hộp cảm giác nặng ngực, giấc ngủ ngắn chập chờn hoặc thèm ngủ mà không thể chợp mắt.

– Quên nhiều và ngủ không sâu do phải dùng thuốc để ngủ kéo dài.

– Suy nghĩ và hoạt động hàng ngày trở nên chậm chạp, tăng cân nặng nề nhưng yếu dễ té ngã, có thể biểu lộ vui buồn nhưng chậm ,v.v,..

– Tăng đường huyết trong điều trị mất ngủ kéo dài ở bệnh nhân nữ tuổi trung niên là một trong những nguy cơ thường gặp.

Một số tác dụng phụ khác có thể gặp phải khi sử dụng thuốc ngủ  như:

+ Chóng mặt hoặc đầu lâng lâng, có thể gây va chạm, tai nạn

+ Nhức đầu

+ Các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn

+ Buồn ngủ kéo dài, thường xảy ra hơn với các loại thuốc giúp bạn kéo dài giấc ngủ

+ Phản ứng dị ứng nặng

+ Không hoàn toàn tỉnh táo khi lái xe hoặc ăn uống

+ Dùng lâu dài sẽ gây giảm trí nhớ và lệ thuộc thuốc

Việc uống bất cứ loại thuốc nào cũng cần có sự chỉ định của bác sỹ vì vậy khi bị mất ngủ bạn không nên tự mua thuốc về dùng.

Cách điều trị mất ngủ đơn giản không dùng thuốc ngủ

Đây là giải pháp “cứu cánh” cho những người mất ngủ đang muốn tìm giải pháp vừa đơn giản lại an toàn và hiệu quả. Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn trong việc tìm lại giấc ngủ ngon:

Bài thuốc từ thiên nhiên

Lá sen

Đây là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ được áp dụng rất phổ biến trong dân gian mà hầu hết mọi người đều biết đến bên cạnh tâm sen. Theo y học cổ truyền, lá sen có tên gọi là liên diệp dược dùng ở dạng lá non hoặc lá bánh tẻ để chữa bệnh, chủ yếu là chữa mất ngủ và bệnh gan rất hiệu quả, an toàn.

Thông thường để chữa mất ngủ, dùng lá sen 15 – 20gr mỗi ngày để sắc uống (áp dụng cho người lớn) sẽ cho hiệu quả cao.

Gừng

Trong gừng có chứa Cineole giúp cho cơ thể có thể giải tỏa stress và bệnh đau nửa đầu, đặc biệt giúp chúng ta sảng khoái và ngủ ngon hơn.

Nếu bạn uống thì chỉ cần lấy 1 củ gừng đã rửa sạch đun cùng với đường phèn và 500ml nước sau đó đun sôi rồi đem ra uống vào sáng và chiều để buổi tối có thể ngủ ngon hơn. Ngoài uống ra bạn nên kết hợp với cách ngâm chân bằng gừng mỗi tối giúp các kinh mạch được thư giãn và bạn sẽ dễ dàng ngủ hơn.

 Rong biển

Một nghiên cứu cho thấy kết hợp rong biển vào bữa tối giúp trẻ em ngủ thêm một giờ so với thông thường. Các chuyên gia giải thích, lượng omega-3 DHA trong máu có liên quan tới chất lượng giấc ngủ ở trẻ em: hàm lượng omega-3 DHA càng thấp thì khả năng bị rối loạn giấc ngủ càng cao. 

 Quả nhãn

Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Bạn có thể lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ cho hiệu quả như mong muốn.

Quế

Bạn có thể lấy 10gr quế khô trộn với 100gr hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng cho tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

Bài luyện tập bổ trợ

  • Tập trung tư tưởng: Hình dung có một ngọn lửa như ngọn nến chẳng hạn. Tập trung tư tưởng nghĩ đến ngọn nến đó, không được nghĩ gì khác. Luôn luôn nghĩ đến ngọn nến cháy sáng, cháy mãi. Nghĩ đến ngọn nến như vậy làm cho thần kinh dịu đi và giấc ngủ đến khi nào không biết.
  •  Thư giãn cơ thể: Đang nằm và nhắm mắt, trong đầu nghĩ thư giãn, thả lỏng toàn bộ cơ thể từ các đầu ngón chân, 2 bên lan dần từ dưới lên trên cho đến đầu rồi xuống cánh tay, cẳng tay bàn ngón tay. Sau đó chấm dứt.
  • Thở sâu: Hít vào, bụng căng phồng ra rồi thở ra bụng xẹp lại. Tập khoảng 15 phút rồi thả lỏng cơ thể.
  • Thực hiện các bài tập yoga phù hợp, thiền, đi bộ nhẹ nhàng cũng là các biện pháp luyện tập bổ trợ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh đó, cần chú ý thêm:

  • Trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ nên ngâm mình trong nước ấm hoặc ngâm chân trong nước ấm, thân nhiệt sẽ tăng lên. Khi đi ngủ, thân nhiệt sẽ hạ xuống dần, giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng hơn.

Tạo một thói quen, một phản xạ có điều kiện trước khi đi ngủ như rửa mặt, đánh răng, đi vệ sinh, uống 1 ly sữa nóng, đọc vài trang báo, nghe nhạc nhẹ,…

Tránh ăn quá no vào bữa tối, tránh sử dụng các đồ uống có cồn, cafein trước khi đi ngủ.

  • Lên giường đi ngủ: Không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát hoặc ấm áp, không chói đèn.

Ngủ đúng giờ, ngủ sau bữa ăn tối từ 1,5-2 giờ. Không nghĩ lung tung miên man. Nếu nghĩ liên miên quá nhiều thì xuống giường đi bộ thong thả hay đọc sách báo cho tới khi tinh thần mỏi mệt thì lên giường nằm ngủ.

Sử dụng hoạt huyết bổ máu Đại Bắc

sản phẩm Hoạt huyết bổ máu đại bắc

Ảnh sản phẩm Hoạt huyết bổ máu đại bắc

Rất nhiều người tìm lại được giấc ngủ ngon sau thời gian duy trì sử dụng hoạt huyết bổ máu Đại Bắc (HHBMĐB) là nhờ:

  • Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ  thiên nhiên gồm tinh chất cao Bacopa (xuất xứ Ấn Độ) cùng các thảo dược quý như ích mẫu, xuyên khung, sinh địa, cao bạch quả, ngưu tất, đan sâm,…
  • Tác dụng chính của hoạt huyết bổ máu Đại Bắc là hoạt huyết, bổ huyết, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não, giúp cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tê bì, nhức mỏi chân tay. Đồng thời giúp dưỡng tâm an thần, góp phần tạo giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
  • Chỉ sau một liệu trình dùng thuốc có thể cải thiện mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

HHBMĐB dạng viên nén rất dễ sử dụng, tiện lợi trong việc mang theo và dùng ngày ngày (so với các bài thuốc khác cần chuẩn bị nguyên liệu, sơ chế, sao sắc mất thời gian và không tiện khi mang bên mình). 

Người dùng có thể sử dụng mỗi ngày 4 viên hoạt huyết cho đến khi cải thiện được tình trạng mất ngủ thì duy trì uống 2 viên mỗi ngày.

Sản phẩm này phù hợp với cả những người bị tiểu đường nhờ thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên không chứa đường và đã được Viện Y học cổ truyền Trung ương đánh giá về độ an toàn cũng như hiệu quả.

Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

Có thể thấy đây là một trong những giải pháp bổ trợ hoàn hảo bên cạnh các cách điều trị mất ngủ đơn giản như trên. Cũng cần lưu ý thêm, người thường xuyên bị mất ngủ kèm theo các triệu chứng bất ổn khác nên sớm đến các chuyên khoa y tế để thăm khám tìm ra nguyên nhân, giải pháp phù hợp.

Đồng thời cần có thói quen ăn uống khoa học, lối sống sinh hoạt lành mạnh để không những tốt cho giấc ngủ mà còn có lợi cho sức khỏe cơ thể.

Hãy liên hệ tổng đài chăm sóc sức khỏe 18001125 (miễn cước) để được tư vấn thêm về cách dùng, địa chỉ mua HHBMĐB tại hiệu thuốc gần nhất.

Để cải thiện các triệu chứng đang gặp phải, Quý khách có thể đặt mua Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc tại đây. Vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô bên dưới, chúng tôi sẽ gọi điện lại cho Quý khách để xác nhận đơn hàng trước khi giao.