10 hậu quả của việc mất ngủ

1.Tai nạn giao thông

Mất ngủ là một mối nguy lớn về an toàn công cộng mỗi ngày trên đường. Buồn ngủ có thể làm chậm phản ứng thời gian nhiều như lái xe say rượu. Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc gia ước tính rằng sự mệt mỏi là nguyên nhân gây ra 100.000 tai nạn ô tô và 1.550 ca tử vong liên quan đến tai nạn một năm tại Hoa Kỳ.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ và giấc ngủ kém chất lượng cũng dẫn đến tai nạn và thương tích trong công việc. Trong một nghiên cứu, những người lao động than phiền về tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức có nhiều tai nạn lao động

2.Mất ngủ làm bạn trở nên ngớ ngẩn

3.Mất ngủ dẫn đến các vấn đề tim mạch nghiêm trọng

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ mạn tính có thể khiến bạn gặp nguy cơ:

Bệnh tim, Đau tim, Suy tim, Nhịp tim không đều, Huyết áp cao, Đột qụy, Bệnh tiểu đường

4.Mất ngủ làm giảm ham muốn

5.Mất ngủ gây trầm cảm

Theo thời gian, thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể đóng góp vào các triệu chứng trầm cảm. Trong một cuộc thăm dò Ngủ ở Mỹ vào năm 2005, những người được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc lo lắng thường ngủ ít hơn sáu giờ vào ban đêm.

Rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, mất ngủ, có liên kết mạnh mẽ nhất đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007 với 10.000 người, những người bị mất ngủ có nguy cơ trầm cảm cao gấp 5 lần so với những người không có triệu chứng. Trong thực tế, mất ngủ thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của trầm cảm

6.Mất ngủ gây lão hóa da

7.Mất ngủ gây chứng hay quên

8.Mất ngủ gây tăng cân

Thiếu ngủ có vẻ liên quan đến sự gia tăng tăng cảm giác đói và thèm ăn, và dẫn đến béo phì. Theo một nghiên cứu năm 2004, những người ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi ngày thì bị béo phì nhiều hơn gần 30% so với người ngủ từ bảy đến chín giờ.

9.Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong

Trong nghiên cứu “Whitehall II”, các nhà nghiên cứu Anh đã xem xét cách thức giấc ngủ ảnh hưởng đến tử vong của hơn 10.000 công chức Anh trong hơn hai thập kỷ qua. Kết quả, xuất bản năm 2007, cho thấy những người đã giảm ngủ từ bảy đến năm giờ đồng hồ hoặc ít hơn một đêm đã tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đặc biệt, thiếu ngủ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

10.Mất ngủ làm giảm khả năng phán quyết

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!