5 Cách tăng cường trí nhớ cho học sinh đơn giản trong mùa thi!

Có được các phương pháp giúp tăng cường trí nhớ cho học sinh là điều mà rất nhiều bạn trẻ và các bậc phụ huynh quan tâm, đặc biệt là vào mùa thi. Vì trên thực tế, áp lực học tập, thi cử có thể khiến bộ não phải hoạt động hết công suất, gây suy giảm trí nhớ. Đừng lo lắng, 5 phương pháp cải thiện trí nhớ được chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bạn học sinh có thể khắc phục tình trạng này.

I. Tăng cường trí nhớ cho học sinh quan trọng thế nào?

Trí nhớ là một hệ thống các giai đoạn  bao  gồm: Tiếp nhận, truyền, lưu giữ và hồi tưởng thông tin. Quá trình này cần sự tham gia phối hợp của rất nhiều tế bào não.

Theo một cách hiểu khác, việc trí nhớ có tốt hay không đều liên quan đến khả năng hoạt động của các tế bào thần kinh não.

Não bộ khỏe mạnh giúp các bạn học sinh có một trí nhớ và tư duy tốt nhất.

Bộ não của bạn chỉ hoạt động thực sự tốt khi được dùng đúng cách.

Tuy nhiên, khi vào mùa thi, việc ôn tập quên thời gian sẽ khiến bộ não của bạn phải làm việc quá mức, dẫn tới các triệu chứng như: Suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đau đầu,…

Khi tế bào thần kinh đã thực sự mệt mỏi, việc bạn cố gắng ghi nhớ cũng trở nên “vô nghĩa”.

Chính vì vậy, có được biện phá tăng cường trí nhớ cho học sinh đóng vai trò rất quan trọng, giúp các sĩ tử có một bộ não khỏe mạnh để bước vào kỳ thi căng thẳng.

II. Một số thói quen xấu khiến bạn càng học càng quên

Việc áp lực học hành, thi cử sẽ khiến nhiều học sinh cố gằng nhồi nhét kiến thức bất kể ngày đêm. Điều này sẽ gây ra tình trạng quá tải cho não bộ, khiến bạn càng học càng quên.

Thói quen học nhồi nhét khiến các bạn trẻ càng học càng quên

Một số thói quen xấu khác khiến các bạn học sinh càng học càng quên có thể kể đến như: Sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại; thức khuya, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc; lười vận động; chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và không khoa học….

🔥🔥🔥Có thể bạn chưa biết: Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

III. Các cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh

Với học sinh, để có thể tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả, bạn có thể áp dụng theo các phương pháp sau đây:

1. Tập thể dục thể thao hàng ngày

Tập thể dục thể thao hàng ngày là cách tăng trí nhớ mùa thi đầu tiên mà bạn phải kể đến. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thể thao có tác động trực tiếp đến sức khỏe não bộ.

Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp chống lại sự thoái hóa, cung cấp thêm oxy cho não bộ, tăng sự tỉnh táo, kích thích sản sinh ra các tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ.

Vì vậy, sau những giờ học căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên bỏ ra 1 khoảng thời gian nhất định cho việc luyện tập để tăng sức khỏe bản thân.

2. Ăn các thực phẩm bổ não trong mùa thi

Não bộ thông thường cần được cung cấp khoảng 400 kcal/ngày. Tuy nhiên, với học sinh tại mua thi, nhu cầu này lại cần tăng cao 1 cách vượt trội.

Vậy bạn nên ăn gì để tăng trí nhớ trong mùa thi? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các nhóm thức ăn được chuyên gia khuyên dùng ngay sau đây:

– Nhóm tinh bột: Gồm cơm, bún, ngô, phở, bánh mì… Để cung cấp đủ năng lượng, các sĩ tử nên ăn mỗi bữa 2 bát cơm vào 2 bữa mỗi ngày (trưa và tối); buổi sáng có thể ăn phở, bún, bánh mì…

– Nhóm protein: Gồm trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, sữa chua, sữa,…

– Nhóm vitamin: Vitamin D (lòng đỏ trứng, dầu cá); vitamin B (ngũ cốc, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, gan, rau màu xanh đậm); vitamin C (cam quýt, bông cải xanh, cà chua)…

– Nhóm chất béo: Cá hồi, cá cơm, dầu rum, đậu phộng, quả hạch, quả bơ,…

– Nhóm chất đạm: Bạn cần nạp đủ từ 80-90g đạm/ngày với các món ăn như: trứng, thịt, cá, sữa,…

– Chất khoáng: Để tăng cường trí nhớ, bạn nên nạp các thực phẩm nhiều sắt và iot như: Tảo biển, gan động vật, bưởi, đu đủ,…

🔔🔔🔔Đọc thêm: Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

3. Ghi chép đầy đủ kiến thức

Ghi chép lại những kiến thức quan trọng cũng được xem là phương pháp hữu hiệu để bạn tăng cường trí nhớ trong học tập. Tốt nhất, ban nên tránh tình trạng lạm dụng máy tính, điện thoại thông minh hay các thiết bị công nghệ khác.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng giấy bút để ghi chép kiến thức bằng tay sẽ giúp cho bộ não xử lý tiếp nhận và ghi nhớ được nhiều thông tin hơn.

4. Thiền, thư giãn sau thời gian học tập

Stress, căng thẳng sẽ gây ra những tác động xấu tới não bộ, thậm chí còn gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng.

Do đó, sau những giờ học căng thẳng, bạn hãy tạo cho mình những niềm vui riêng để giúp tinh thần được thư giãn và thoải mái hơn.

Các bạn trẻ có thể nghe nhạc, ăn vặt, hoặc thực hiện một bài thiền đơn giản.

Một nghiên của chuyên gia người Mỹ cho thấy, thiền và âm nhạc có thể cải thiện chức năng bộ nhớ và hiệu suất nhận thức tích cực.

Bạn chỉ dành ra 20 phút sau mỗi giờ học để vừa ngồi thiền vừa nghe nhạc cũng là cách tăng cường trí nhớ trong học tập đơn giản mà hiệu quả.

Nghe nhạc sau thời gian học tập có thể cải thiện chức năng bộ nhớ và hiệu suất nhận thức tích cực.

IV. Một số lưu ý để cải thiện trí nhớ trong mùa thi

Khi áp dụng các cách cải thiện trí nhớ cho học sinh, các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

– Có chế độ sinh hoạt, học tập, nghỉ ngơi, khoa học.

– Không cố nhồi kiến thức khi đã thực sự mệt mỏi

– Hạn chế sử dụng các chất kích thích thần kinh như: Cà phê, trà,…

Một số lưu ý về cách cải thiện trí nhớ trong mùa thi từ Dược sĩ Nguyễn Thị Nhâm

– Lưu ý về liều lượng, thời gian uống với các sản phẩm bổ máu, cải thiện trí nhớ. (Nếu thấy tác dụng phụ cần dừng ngay uống thuốc và đưa trẻ tới gặp bác sĩ).

Để biết thêm thông tin về các phương pháp tăng cường trí nhớ cho học sinh, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi để được dược sĩ tư vấn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!