Tin tức

Khi hệ tuần hoàn, lưu thông máu kém sẽ gây nên các triệu chứng như: tê bì chân tay, phù nề các ngón chân, ngón tay, đau đầu, ù tai, mất ngủ, choáng váng thường xuyên,… còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm sau này. Nếu nhận ra vấn đề, bạn hãy dành 10 – 20 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập cho người lưu thông máu kém đơn giản sau đây nhé!

Các bài tập dành cho người lưu thông máu kém

Các bài tập dành cho người lưu thông máu kém

 

1. Các bài tập đơn giản dành cho người lưu thông máu kém

 

Có một điều mà các chuyên gia y tế, y bác sĩ đều khuyên mọi người nên tập thể dục mỗi ngày, vì thể dục thường xuyên sẽ có dụng tốt với sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch, huyết áp và hệ tuần hoàn, thúc đẩy quá trình bơm máu của tim để cải thiện sự lưu thông máu kém ở nhiều người. Bạn có thể tự vận động tại nhà theo các bài tập đơn giản như sau:

  • Leo cầu thang bộ:

Việc leo từng bậc cầu thang giúp máu được lưu thông tốt hơn đến phần dưới chân, đưa dòng máu tới từng đầu ngón chân và kéo căng cơ bắp chân. Do vậy, bạn không nên lười biếng đi cầu thang bộ mỗi ngày vì nó rất có ích cho sự nâng cao tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng của lưu thông máu kém nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày 15-20 phút.

Leo bậc thang bộ là bài tập đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu kém

Leo bậc thang bộ là bài tập đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu kém

  • Căng duỗi cơ:

Ngay khi trong thời gian làm việc tại công sở, bạn cũng có thể thực hiện bài tập này để giảm căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể, các cơ bắp, và hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn máu.

Khoảng 30-45 phút, bạn hãy đứng dậy đi lại trong phòng hay đi ra ngoài và thực hiện một số động tác để căng duỗi cơ, giúp cơ bắp bạn bạn thoải mái hơn, như đá chân về phía trước, giơ 2 tay lên cao và dang rộng sang ngang, nghiêng người,…

Một số động tác căng duỗi cơ đơn giản tại văn phòng cho người lưu thông máu kém

Một số động tác căng duỗi cơ đơn giản tại văn phòng cho người lưu thông máu kém

  • Nâng chân:

Đây là bài tập không chỉ thực hiện khi bạn đang làm việc tại văn phòng, mà bạn có thể áp dụng ở bất kỳ nơi đâu, bất cứ lúc nào, khi ngồi xem tivi, trò chuyện bạn bè, chơi đùa với con trẻ,… để giúp cải thiện sự lưu thông máu.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt vuông góc với sàn nhà. Sau đó, vắt chéo chân phải sang chân trái và giữ nguyên 5-10 giây, sau đó đưa chân phải giơ thẳng chân hướng về phía trước, và lại giữ nguyên trong vòng 10-15 giây rồi hạ xuống. Đổi chân, thực hiện tương tự với chân bên trái, hay giơ thẳng cả 2 chân cùng lúc mỗi ngày chừng 15-20 phút để khí huyết vùng chân lưu thông dễ dàng hơn, còn giúp thư giãn cơ bắp, hạn chế chuột rút, tốt cho vùng cơ bụng, lưng, thon gọn vòng 2, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Bài tập nâng chân cho người lưu thông máu kém

Bài tập nâng chân cho người lưu thông máu kém

  • Chơi thể thao, lựa chọn các môn tập phù hợp:

Bạn có thể chọn những môn thể thao vận động phù hợp thể trạng sức khỏe như: đi bộ nhẹ nhàng, yoga, đạp xe dạo phố,… mỗi ngày dành tập 30 phút  để rèn luyện sức khỏe và cải thiện tình hình lưu thông máu kém nhé.

Đạp xe cũng là một bài tập dễ thực hiện để cải thiện lưu thông máu kém

Đạp xe cũng là một bài tập dễ thực hiện để cải thiện lưu thông máu kém

 

2. Bài tập dành cho người lưu thông máu lên não kém

 

Máu lưu thông lên não kém gây ra những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, gây ra nhiều triệu chứng như: thường xuyên hoa mắt chóng mặt, choáng váng, đau đầu, ù tai, thị lực giảm,… vì vậy, nếu ai gặp các triệu chứng này vì lưu thông máu lên não kém thì hãy thực hiện các động tác, bài tập sau đây để cải thiện nhé!

  • Massage đầu

Để chuẩn bị thực hiện động tác này, bạn hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay, sau đó, ngửa đầu về sau, lấy hai tay úp vào hai bên mặt và xoa mặt nhẹ nhàng từ cằm tới đỉnh đầu theo chiều dọc. Vừa xoa vừa ngửa đầu dần thẳng lên, kết hợp với hít thở đều, thực hiện khoảng 20 lần. Rồi dùng các đầu ngón tay cào nhẹ từ trán lên đỉnh đầu 10-15 lần, ngày làm 1-2 lần tùy thời điểm bạn muốn thực hiện, nên thực hiện sau khi ngủ dậy sáng và trước khi đi ngủ.

Bài tập này giúp làm ấm nóng các cơ, huyệt đạo trên mặt và đầu, thúc đẩy sự tuần hoàn máu, lại có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Bài tập massage đầu cho người lưu thông máu lên não kém

Bài tập massage đầu cho người lưu thông máu lên não kém

  • Chải đầu

Người xưa nói rằng: “chải đầu nhiều lần, tóc không còn bạc”. Đây được coi là lời khuyên, chúng ta hãy tận dụng chiếc lược để chải đầu, giúp massage vùng da đầu để cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.

Bạn chỉ cần dùng lược chải nhẹ nhàng từ góc đầu phía trên tai, chải ngược lên đỉnh đầu cho cả toàn bộ vùng đầu. Đặc biệt vùng đầu nào có nhiều tóc bạc thì nên chải nhiều lần hơn. Mỗi ngày chải nhẹ nhàng khoảng 150 – 200 lần, cho đến khi cảm thấy vùng da đầu nóng lên là được.

Lưu ý nên chọn lược đầu tù, không sắc nhọn để tránh làm tổn thương da đầu.

Chải đầu cũng giúp tăng cường lưu thông máu lên não

Chải đầu cũng giúp tăng cường lưu thông máu lên não

  • Bài tập ngồi lên chân

Trong Đông y, bàn chân được coi là “trái tim thứ hai” của cơ thể. Chính vì vậy bạn hãy chăm sóc bàn chân đúng cách để giúp lưu thông khí huyết, lưu thông máu lên não tốt hơn.

Bạn quỳ gối ngồi hẳn lên 2 bàn chân, bàn chân thì duỗi thẳng, đặt sát nhau sao cho 2 ngón cái chạm vào nhau, tay đặt thả lỏng trên gối. Hít một hơi dài, ngồi thẳng lưng, ổn định tinh thần và hít thở sâu, thở ra đều, từ từ, lưng chùng xuống trong 10-15 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 – 12 lần, thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Bạn cũng nên ngâm chân với nước ấm pha gừng muối vào mỗi buổi tối trước đi ngủ để bàn chân được ấm áp hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Bài tập ngồi lên bàn chân cho người lưu thông máu lên não kém

Bài tập ngồi lên bàn chân cho người lưu thông máu lên não kém

Ngoài việc áp dụng những bài tập đơn giản kể trên, bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, hạn chế các vấn đề về sức khỏe như: tim mạch, huyết áp,…

Và đặc biệt, bạn nên sử dụng Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc mỗi ngày.

Hoạt huyết Bổ Máu Đại Bắc

Hoạt huyết Bổ Máu Đại Bắc dành cho người lưu thông máu kém

Kết hợp kinh nghiệm sử dụng các dược liệu lâu đời, an toàn của y học cổ truyền cùng các nghiên cứu của y học hiện đại, Hoạt huyết Bổ Máu Đại Bắc với tinh chất cao Bacopa từ Ấn Độ cùng các thảo dược quý: cao bạch quả, đương quy, thục địa, xuyên khung, đan sâm,….  giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não, dưỡng tâm an thần, tạo giấc ngủ sâu, tăng cường trí nhớ, giảm các chứng hay quên, giảm hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,… do thiếu máu, lưu thông máu kém gây ra.

Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Liên hệ tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 1125 để được tư vấn, hỗ trợ miễn phí.

chat voi duoc si