Tiền mãn kinh bị rụng tóc phải làm sao?

Suy giảm Estrogen làm mất cân bằng nội tiết tố nữ là giai đoạn đầu quá trình Tiền mãn kinh của phụ nữ sau tuổi 40. Triệu chứng xuất hiện qua các dấu hiệu, biến đổi sinh lý phức tạp trong đó:

Rụng tóc là sự thay đổi khiến chị em lo lắng vì ảnh hưởng tinh thần, sắc đẹp. Đối mặt tình trạng đó, phải làm sao để khắc phục tối đa nhất có thể?

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích của các chuyên gia sẽ giúp chị em khắc phục tình trạng tóc rụng tiền mãn kinh:

• Xây dựng cơ chế ăn uống hợp lí, khoa học: “Nhiều chất xơ ít đường” áp dụng trong khẩu phần ăn như: bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh là hiệu pháp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể bên cạnh tăng nội tiết tố giúp duy trì sự ổn định. Cạnh đó hạn chế chất kích thích: rượu, bia, cà phê… bởi tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh của nó. Cần thiết cũng nên tham khảo thêm các danh mục thực phẩm chức năng hỗ trợ giai đoạn này.
• Duy trì sức khỏe thông qua thể dục, thể thao: Vận động lành mạnh luôn là chỉ dẫn được y bác sĩ đánh giá cao vì tính hữu dụng đặc biệt với phụ nữ giai đoạn này. Một số hình thức gợi ý chị em tham khảo như: Yoga, bơi lội, dưỡng sinh, đi bộ…
• Tinh thần vui khỏe, cuộc sống an nhiên: Là phương châm tiên quyết nhằm cân bằng mọi thứ trong cuộc sống và quan trọng là điều đó sẽ tác dụng rất lớn trong ngăn chặn và hỗ trợ hạn chế phần nào quá trình suy giảm nội tiết tố gây rụng tóc.
• Đảm bảo đồng hồ sinh học trong sinh hoạt, ngủ đủ giấc, đúng giờ: Giấc ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo tế bào. Nếu giấc ngủ không được đảm bảo, những Hormone hư hại sẽ không thể thay thế gây ra hệ lụy lớn hơn không chỉ dừng lại ở việc làm tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng.
• Ngoài ra, chị em có thể áp dụng phương pháp chăm sóc trực tiếp cho da đầu như: sử dụng dầu Oliu ủ tóc, dùng dầu dừa, dầu bưởi, tinh dầu quả hạnh, quả bơ hay công thức trứng và mật ong; sử dụng nước ép từ lá rau dền lên da đầu kích thích tóc nhanh mọc trở lại. Cạnh đó lưu ý quan trọng là hạn chế gội đầu với nước nóng, khi tóc còn ướt không nên chải; trong chải đầu lựa chọn lược răng thưa và không nên lạm dụng nhiều dịch vụ làm đẹp sử dụng hóa chất, tác động mạnh như: uốn, ép, nhuộm…

Hi vọng những lời khuyên hữu ích trên đây sẽ đồng hành chị em trên chặng đường khắc phục nỗi băn khoăn khi xuất hiện tình trạng rụng tóc giai đoạn tiền mãn kinh.

Tác dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa của từng người!

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!