5 cách uống saffron chữa mất ngủ Nhanh – Hiệu quả!

Thay vì sử dụng thuốc điều trị mất ngủ Tây y, hiện nhiều người đang rỉ tai nhau cách uống saffron chữa mất ngủ. Dưới đây là 5 cách uống saffron giúp cải thiện tình trạng khó ngủ hiệu quả nhất được nhiều người sử dụng, bạn có thể tham khảo khi cần. Cùng tìm hiểu chi tiết tại Hoathuyetbomau.vn.

I. Saffron là hoa gì?

Saffron tên khoa học là Crocus Sativus, tên tiếng Việt là nhụy hoa nghệ, loài hoa này được trồng nhiều nhất ở Iran.

Hoa nghệ tây có màu tím nhạt, nhụy màu đỏ giống như sợi chỉ.

Nhụy hoa nghệ tây được sử dụng như một loại gia vị để tạo màu và nêm trong các món ăn.

Hình ảnh nhụy nghệ tây/Saffron

Saffron không thể tự sinh sản, vì vậy việc tạo ra loại hoa này được thực hiện thủ công 100%.

Đây là lý do mà saffron có giá cá đắt nhất trong tất cả các loại gia vị và được mệnh danh là gia vị quý tộc, gia vị vàng…

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, saffron chứa nhiều chất chống oxy hóa như crocetin, crocin, safranal, beta-carotene, kaempferol và lycopene có tác dụng giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng.

Hợp chất chính trong saffron là α-crocin, ngoài việc tạo ra màu vàng đỏ đặc trưng và chống oxy hóa thì còn giúp bảo vệ các tế bào não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và sự tập trung. 

Một số các dưỡng chất khác cũng được được tìm thấy trong saffron gồm sắt, photpho,canxi, magie, niacin, riboflavin, vitamin B6, vitamin C…

Đây được xem là các dưỡng chất mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: hỗ trợ lưu thông máu huyết; chống bệnh trầm cảm, suy nhược; tăng sức đề kháng; phòng ngừa ung thư;….

II. Công dụng trị mất ngủ của saffron

Uống nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ là phương pháp được nhiều người mách nhau sử dụng khi không may mắc phải tình trạng này.

Hiệu quả điều trị mất ngủ của saffron không chỉ được các nhà khoa học nghiên cứu khẳng định mà còn được người dùng kiểm nghiệm. 

Kết quả của nhiều nghiên cứu y học cho thấy, trong saffron có chứa đến 150 hợp chất dễ bay hơi.

Sử dụng saffron đúng cách giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả

Trong đó, có một số thành phần có công dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương, làm giảm áp lực lên nào bộ. Vì vậy nếu dùng saffron đúng cách giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ, cũng như các bệnh lý trầm cảm, mất ngủ. 

Nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc về việc sử dụng 28mg saffron trên các bệnh nhân mất ngủ trong thời gian 4 tuần cho thấy, triệu chứng khó ngủ đã được thuyên giảm.

Một số người còn cho biết có cảm giác sảng khoái và tỉnh táo sau khi thức dậy.

Theo 1 số nghiên cứu khác, người bị mất ngủ, khó ngủ do bệnh trầm cảm khi dùng 30 miligram/lần, dùng 2 lần/ngày liên tục trong 6 tuần có công dụng tương đương như uống thuốc trầm cảm liều nhẹ.

Đọc thêm: Cách uống atiso tránh mất ngủ

III. 5 Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Như vậy, uống saffron điều trị mất ngủ hoàn toàn có cơ sở khoa học nên bạn có thể yên tâm áp dụng để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Dưới đây là 5 cách uống loại hoa này chữa khó ngủ đơn giản, hiệu quả bạn có thể tham khảo: 

1. Pha trà saffron uống hàng ngày

Bạn có thể pha trà saffron nguyên chất hoặc kết hợp với hoa cúc, hoa hồng để tăng hiệu quả. Cách pha saffron trị mất ngủ như sau:

– Chuẩn bị: 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, 5 bông hoa hồng hoặc hoa cúc.

– Thực hiện:

+ Cho saffron và hoa cúc/hoa hồng vào trong ấm.

+ Đổ nước nóng khoảng 70 – 80 độ vào ấm rồi chờ từ 5 – 10 phút là có thể uống trà.

– Cách dùng: Uống trà saffron 1 lần/ngày. 

– Lưu ý: Thời điểm tốt nhất để uống trà saffron là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Kết hợp saffron và mật ong trị khó ngủ

Mật ong có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin không chỉ chữa mất ngủ mà còn hỗ trợ cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn 1 trong  2 cách sử dụng mật ong saffron trị mất ngủ dưới đây: 

– Uống trực tiếp:

+ Cho 7 sợi saffron và 1 thìa cà phê mật ong vào cốc.

+ Rót nước nóng khoảng 70 độ vào rồi chờ trong 10 phút.

+ Khuấy đều lên và uống khi còn ấm.

– Ngâm:

+ Ngâm saffron và mật ong trong bình thủy tinh, sau khoảng 1 tuần có thể mang ra dùng.

+ Mỗi ngày lấy 1 thìa saffron mật ong pha với nước 70-80 độ uống trước khi đi ngủ.

3. Cách dùng nhụy hoa nghệ tây và sữa chua

Cách uống saffron trị mất ngủ với sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da vừa tốt cho hệ thần kinh. Với phương pháp này, bạn có thể áp dụng theo các bước sau đây:

– Chuẩn bị: 4 – 5 sợi saffron, 1 hộp sữa chua. 

– Thực hiện:

+ Trộn đều sữa chua với saffron rồi để trong 5 phút.

+ Sau đó đảo lại lần nữa rồi ăn.

– Lưu ý: Với những người đang bị béo phì hoặc cần giảm cân nên sử dụng sữa chua không đường.

4. Uống hoa nghệ tây và sữa tươi ấm chữa mất ngủ

Cách dùng saffron chữa mất ngủ kết hợp với sữa tươi ấm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng sức đề kháng tự nhiên và bảo vệ sức khỏe.

– Chuẩn bị: 5 sợi saffron, 200ml sữa tươi,.

– Thực hiện:

+ Cho sữa tươi vào hâm nóng lên.

+ Đổ sữa ra cốc, cho saffron vào đợi 5 phút là có thể uống được.

– Lưu ý: Nên uống saffron sữa tươi ấm trước thời điểm đi ngủ 30 phút để có hiệu quả cao nhất. Với người đang giảm cân thì nên sử dụng sữa tươi không đường.

Đọc thêm: Uống Cacao có mất ngủ không?

5. Phương pháp dùng hoa nghệ tây làm món ăn hàng ngày

Bạn có thể sử dụng saffron để chữa mất ngủ bằng cách dùng như gia vị ở các món ăn hàng ngày như cháo, cari hay canh gà hầm.

Cách thực hiện như sau:

– Chuẩn bị: Chuẩn bị nguyên liệu theo món ăn bạn định nấu cùng 5-7 sợi saffron.

– Thực hiện:

+ Sơ chế các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi cho vào nấu.

+ Khi thấy nguyên liệu gần chín thả saffron vào, đun thêm khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

– Lưu ý: Không nên đun saffron quá lâu vì sẽ khiến dưỡng chất bị biến đổi, trong quá trình đun nên đậy nắp vung lại.

IV. Lưu ý khi dùng saffron điều trị mất ngủ

Hiệu quả uống saffron điều trị mất ngủ đã được các nghiên cứu khoa học khẳng định nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Để việc sử dụng saffron chữa mất ngủ có hiệu quả như mong muốn, bạn cần chú ý:

– Dùng đúng và đủ lượng cho phép: FDA khuyến nghị lượng saffron tối đa dùng trong 1 ngày là 0.1gr (tương đương khoảng 50 sợi).

– Khi mới sử dụng nên bắt đầu bằng lượng nhỏ để lắng nghe cơ thể.

– Không lạm dụng dùng quá nhiều saffron.

– Nên dùng nước nóng có nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ để ngâm saffron.

– Lập tức ngừng sử dụng saffron nếu có dấu hiệu bị dị ứng hoặc biểu hiện bất thường.

– Không nên tự ý sử dụng saffron khi đang điều trị mất ngủ bằng các loại thuốc Tây hoặc đang trong liệu trình điều trị.

– Đối tượng không nên sử dụng saffron: Người bị huyết áp thấp, tiền sử bệnh tim, tim đập nhanh, rối loạn lưỡng cực, rối loạn đông máu,… 

– Thai phụ hoặc phụ nữ đang cho bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng saffron chữa mất ngủ. Vì trong saffron gây nóng trong có thể dẫn đến sảy thai, nhất là ở những tháng đầu thai kỳ.

– Nên mua saffron ở địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Việc sử dụng saffron kém chất lượng không những không cải thiện được vấn đề mất ngủ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.

Uống saffron chữa mất ngủ hiệu quả khi người bệnh sử dụng đúng cách và mua được sản phẩm chất lượng tốt.

Tuy nhiên, do dược tính thấp nên saffron chỉ có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ trong trường hợp mất ngủ nhẹ nhưng không thể thay thế thuốc điều trị, đặc biệt là mất ngủ ngủ kinh niên, mãn tính do trầm cảm nặng.

Trong trường hợp này, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp – hiệu quả hơn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!