Uống ca cao có mất ngủ không? Nên uống thế nào?

Uống ca cao có mất ngủ không phụ thuộc vào số lượng tiêu thụ, thời gian sử dụng cũng như tình trạng sức khỏe và mức độ nhạy cảm của từng người. Nếu uống ca cao quá nhiều hoặc vào buổi tối trước thời điểm đi ngủ thì nguy cơ bị mất ngủ là rất cao. 

I. Lợi ích của ca cao với sức khỏe

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học, cacao có hàm lượng lớn các hoạt chất có lợi cho sức khỏe như feninetinlamin, theobromine và các chất giảm stress.

Bên cạnh đó, ca cao còn rất giàu axit béo, protein, xenlulo, axit folic, các vitamin và các loại khoáng chất.

Ca cao là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Một vài nghiên cứu về ca cao cho thấy, thực phẩm này mang đến một số tác dụng đối với sức khỏe như:

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong vì ca cao có công dụng hạ huyết áp và cải thiện chức năng của mạch máu.

– Giúp long đờm, giảm tắc nghẽn phổi nên tốt bệnh nhân bị viêm phế quản hoặc hen suyễn.

– Hỗ trợ giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

– Giảm cholesterol.

– Cải thiện độ đàn hồi và nếp nhăn trên da.

– Ngăn ngừa vết rạn da cho phụ nữ mang thai.

– Giảm mệt mỏi, lo âu và trầm cảm.

– Cải thiện sức khỏe cho gan.

– Cải thiện chức năng tâm thần. 

– Làm mềm phần, cải thiện chứng táo bón.

II. Uống ca cao có mất ngủ không?

Về thắc mắc uống ca cao có bị mất ngủ không, các chuyên gia cho biết nếu lạm dụng hoặc dùng ca cao quá nhiều sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.

Uống ca cao có làm mất ngủ không?

Sở dĩ như vậy là do  trong ca cao có chứa một lượng caffein – đây là một hợp chất kích thích có khả năng làm tăng khả năng hoạt động của não bộ, nên não bộ luôn tỉnh táo gây mất ngủ.

Do đó, để tình trạng uống ca cao mất ngủ không xảy ra, bạn nên chú ý ăn với lượng vừa phải và uống vào thời điểm thích hợp.

III. Lưu ý khi uống ca cao tránh gây mất ngủ

Việc sử dụng ca cao đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tránh được tình trạng mất ngủ sau khi uống ca cao. Cụ thể bạn cần chú ý về lượng, thời điểm và đối tượng không nên sử dụng cao cao:

1. Lượng ca cao nên uống

Uống ca cao có gây mất ngủ không phụ thuộc nhiều vào lượng ca cao mà bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Bạn không nên dùng quá nhiều cao cao, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là khoảng 1- 2 ly/ngày, tương đương 500ml nước.

Về tần suất, bạn không nên uống ca cao liên tục trong nhiều ngày liền, thay vào đó nên uống khoảng 2-3 ngày/tuần để phát huy tối đa tác dụng của ca cao với sức khỏe.

2. Thời điểm uống ca cao

Nếu uống ca cao vào 7 tiếng trước thời điểm đi ngủ thì caffein trong thực phẩm này có thể khiến bạn bị khó ngủ, mất ngủ.

Vì vậy bạn không nên uống ca cao vào buổi tối, thời điểm lý tưởng để uống ca cao là vào buổi sáng vừa giúp tỉnh táo, hưng phấn tinh thần vừa giúp tốt cho hệ tiêu hóa.

3. Những ai không nên uống ca cao

Dưới đây là những đối tượng không nên hoặc cần hạn chế uống ca cao:

– Người bị mất ngủ, khó ngủ.

– Phụ nữ mang thai và cho con bú.

– Người mắc bệnh tim mạch.

– Người mắc chứng rối loạn lo âu.

– Người mắc bệnh đái tháo đường.

– Người bị rối loạn chảy máu.

– Người bị tiêu chảy.

– Mắc bệnh tăng nhãn áp.

– Bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

– Người bị huyết áp cao.

– Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

– Người bị loãng xương.

– Người bị đau nửa đầu.

– Sau phẫu thuật.

Tìm hiểu thêm: Uống trà sữa mất ngủ phải làm sao?

IV. Tác dụng phụ khi uống ca cao

Uống ca cao có gây mất ngủ không phụ thuộc vào số lượng tiêu thụ, thời gian uống và các vấn đề sức khỏe liên quan. Tiêu thụ ca cao với số lượng lớn có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:

– Đau đầu.

– Buồn nôn

– Nôn nao, chóng mặt.

– Lo lắng, hồi hộp.

– Nhầm lẫn.

– Mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn.

– Ủ rủ, lo lắng.

– Một số tổn thương ở ruột, dạ dày, tim mạch. 

– Phản ứng dị ứng da.

– Đau nửa đầu.

– Táo bón.

– Sôi bụng, xì hơi.

Ca cao là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc uống vào buổi tối có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ chập chờn không sâu giấc.

Hãy uống ca cao vào buổi sáng lượng phù hợp để tăng cường sức khỏe và tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé.

Hy vọng với thông tin giải đáp ở trên về vấn uống ca cao có mất ngủ không, các bạn đã biết sử dụng ca cao đúng cách và an toàn. 

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!