Nấm linh chi là thảo dược quý trong nhiều bài thuốc Đông ý. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng tới vấn đề uống nấm linh chi có mất ngủ không? Vì có thông tin loại nấm này gây ra các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Để có thông tin chi tiết cho vấn đề này, bạn hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết đây của chúng tôi.

I. Tác dụng của nấm linh chi với sức khỏe

Nấm linh chi là thảo dược quý, được dùng nhiều trong các bài thuốc Đông y chữa bệnh. 

Thành phần của nấm linh chi gồm: 90% là nước, 10% còn lại bao gồm 59% chất xơ, 26–28% carbohydrate, 7–8% protein, 1,8% tro, 3–5% chất béo thô và một số vitamin, khoáng chất như sắt, kẽm và đồng…

Nấm linh chi là thảo dược quý hiếm rất tốt cho sức khỏe

Vậy ăn nấm linh chi có tác dụng gì? Một số nghiên cứu cho thấy, một số người dùng nấm linh chi có tác dụng cải thiện một số vấn đề như căng thẳng và mất ngủ.

Ngoài ra, loại thảo dược này còn mang lại tác dụng đến sức khỏe như:

– Cân bằng chỉ số cholesterol.

– Kiểm soát lượng đường trong máu, ổn định huyết áp

– Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Tăng cường sức khỏe cho thận, gan.

– Giảm nguy cơ bị cúm.

– Phòng tránh bệnh hô hấp như hen suyễn. 

– Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh ung thư.

– Giảm đau và phòng ngừa nguy cơ tái nhiễm zona.

– Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

– Giảm mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm. 

– Hỗ trợ điều trị bệnh viêm gan.

II. Uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Uống nấm linh chi có bị mất ngủ không? Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng, uống nấm linh chi gây ra tình trạng mất ngủ cũng như các rối loạn giấc ngủ.

Ngược lại, theo nhiều nghiên cứu, dùng nấm linh chi đúng cách với lượng phù hợp còn có ảnh hưởng tích cực cho giấc ngủ.

Cụ thể, nấm linh chi có chứa các hợp chất có công dụng làm dịu thần kinh và giúp thư giãn cơ thể.

Uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Vì vậy loại thảo dược này giúp làm dịu thần kinh, thư giãn cơ thể. từ đó hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng mất ngủ và cho giấc ngủ ngon hơn. 

Tuy nhiên, cũng có một số người dùng nấm linh chi quá liều, không đúng cách, hoặc cơ thể không thích nghi với các thành phần trong nấm nên bị tác dụng phụ mất ngủ.

Vì vậy người dùng nên dùng linh chi với lượng phù hợp theo tư vấn của bác sĩ đồng thời theo dõi các phản ứng của cơ thể sau khi dùng nấm linh chi.

Đọc thêm về: Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh

III. Lưu ý khi uống nấm linh chi tránh mất ngủ

Để uống nấm linh chi tốt cho sức khỏe và tránh bị tác dụng phụ mất ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ về lượng cũng như thời điểm uống. Cụ thể: 

1. Tham khảo bác sĩ trước khi uống

Nấm linh chi là thảo dược tốt và bổ dưỡng nhưng không phải vì thế mà có thể tùy tiện sử dụng.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nấm linh chi để nhận được tư vấn phù hợp.

2. Uống linh chi với lượng phù hợp

Theo nghiên cứu bạn có thể tham khảo lượng uống mỗi liều/ngày như sau:

Nên dùng nấm linh chi với lượng phù hợp, tránh lạm dụng dùng quá nhiều

– Nấm linh chi khô ở dạng thô: Nên dùng khoảng 1.5 – 9g/ngày.

– Nấm linh chi bào chế dạng tán nhuyễn: Nên dùng khoảng  1 – 1.5g/ngày. 

– Nấm linh chi bào chế dạng dung dịch: Nên dùng khoảng 1ml/ngày.

3. Dùng các sản phẩm chất lượng tốt

Nên chọn mua nấm linh chi có được sản xuất bởi các nhà sản xuất uy tín, có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng tốt.

Việc dùng nấm linh chi chất lượng kém có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và các tác dụng phụ.

4. Chỉ nên uống nấm linh chi vào ban ngày

Buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất để bạn uống nấm linh chi.

Không nên uống nấm linh chi về đêm và uống khi bụng đói.

Xem thêm: Uống dây thìa canh có mất ngủ không?

IV. Các món ăn ngon từ nấm linh chi

Ngoài sử dụng nấm linh chi nguyên chất, bạn có thể kết hợp nấm với thịt gà, sườn hay nấu cháo để chữa mất ngủ. Cụ thể:

1. Gà nấu nấm linh chi trị mất ngủ

Món ăn này rất tốt cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính có công dụng an thần cho giấc ngủ sâu và ngon.

Cách làm món gà nấu linh chi khá đơn giản:

+ Bạn chỉ cần làm sạch gà, chặt thành miếng hoặc để cả con đem ninh cùng linh chi, gừng, quế, hạt sen.

+ Khi thịt gà chín mền thì nêm nếm gia vị, cho thêm hành củ phi thơm và rau thơm vào rồi ăn nóng.

2. Tạo giấc ngủ ngon với sườn nấu linh chi

Sườn nấu linh chi không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon.

– Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: sườn lợn 300g, 200g nám linh chi, nước dừa, hành lá, ngò, gia vị.

Cách nấu như sau:

+ Nấm linh chi cắt bỏ hết gốc rồi ngâm trong muối loãng 15 phút rồi vớt ra cho ráo nước.

+ Sườn lợn trần qua nước sôi, rửa sạch với nước muối và dấm.

+ Ướp sườn với muối đường rồi đem xào sơ.

+ Cho nước dừa vào sườn hầm 45 phút cho mềm rồi cho nấm linh vào.

+ Cho hành lá, ngò vào và thưởng thức.

3. Cháo linh chi hạt sen chữa khó ngủ

Không chỉ tốt cho hệ thần kinh, món cháo nấm  linh chi hạt sen còn bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Món ăn này rất phù hợp với người già, người trung niên, phụ nữ tiền mãn kinh.

– Với món này, bạn cần chuẩn bị: 100g nấm linh chi, 100g hạt sen, gạo nếp và gạo tẻ.

– Sau đó thực hiện nấu như sau:

+ Cho hạt sen vào ngâm trong nước nóng 30 phút; nấm linh chi đem rửa sạch rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn.

+ Cho gạo vào nấu chín mềm, sau đó cho thêm nấm linh chi và hạt sen vào.

+ Khi các nguyên liệu đã chín mềm thì bạn cho thêm đường trắng vào sao cho vừa ăn.

V. Uống linh chi nhưng vẫn khó ngủ phải làm sao?

Trường hợp đã ăn/uống nấm linh chi nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không được cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng sản phẩm có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn, ví dụ như Hoạt Huyết Bổ Máu Đại Bắc.

Hoạt Huyết Bổ Máu Đại Bắc với các thành phần chính gồm tinh chất cao Bacopa, cao bạch quả, ngưu tất, xuyên khung, sinh địa, ích mẫu giúp cải2 thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ do lưu thông máu kém

Chỉ cần uống 2 viên/lần x 2-3 lần/ngày sau bữa ăn, bệnh nhân mất ngủ sẽ được dưỡng tâm an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, sâu. 

Ngoài ra, Hoạt Huyết Bổ Máu Đại Bắc có công dụng hoạt huyết, bổ huyết, cải thiện tuần hoàn máu não và tăng cường lưu thông máu.

Từ đó giúp cải thiện các triệu chứng: hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, tê bì và nhức mỏi chân tay.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc: Ở Đây

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Như vậy thắc mắc uống nấm linh chi có mất ngủ không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở trên. Nấm linh chi là thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ và bồi bổ sức khỏe.

Trường hợp dùng nấm linh chi và bị tình trạng mất ngủ, bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức đồng thời đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả. 

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!